Сроки ограничения
Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.
Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.
Рассчитать срок беременности
До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.
Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.
Форма изделия
Сейчас можно найти множество атрибутов для беременных, имеющих разную форму, наполнитель и материал покрытия. Подушку нужно выбирать индивидуально исходя из потребностей будущей мамы.
Подковообразная
По-другому этот атрибут называется подковка. Изделие имеет несколько существенных плюсов:
- Его можно использовать для дневного отдыха.
- Если девушка любит переворачиваться во сне, то атрибут не надо перекладывать с собой, потому что он укрывает с двух сторон.
- Идеально подойдет тем будущим мамочкам, которые привыкли заворачиваться в одеяло, как в кокон.
- Подкова равномерно распределяет нагрузку на спину.
Недостатки спальной принадлежности:
- Нельзя спать с любимым мужчиной в обнимку.
- Для подковки нужна просторная кровать.
В виде рогалика
Не менее популярна подушка в виде рогалика. О том, как пользоваться подушкой для беременных говорят ее достоинства, их много:
- Можно с ней спать на кровати небольшого размера.
- На выбор можно расположить голову, спину или живот.
- Изделие полностью обхватывает тело будущей мамы.
Недостатки приспособления для сна:
- Если девушка во сне перевернется, то спина окажется без поддержки, а живот упрется в спинку подушки. В этом случае ее придется перекладывать.
Стандартное изделие имеет размеры 340Х35 см.
В виде буквы G
Это изделие стало выпускаться для беременных девушек совсем недавно, внешне оно похоже на рогалик. На атрибуте в будущем будет очень удобно кормить новорожденного. Плюсы «рогалика»:
- Комфортно использовать для дневного отдыха.
- Подушка позволяет женщине во время сна принять комфортную позу: атрибут можно обхватить ногами, на подушку можно положить голову, подложить изделие под живот или опереться спиной.
- «Рогалик» помогает избавиться от мышечного напряжения.
Минусы изделия:
- Не всем девушкам удобен отросток атрибута.
- Хвостик буквы G может мешать во время сна.
Стандартный габарит изделия: 350Х35 см.
В форме банана
Это изделие по форме напоминает буковку С. Положительные характеристики атрибута:
- Изделие обладает небольшим размером, его удобно брать с собой в путешествия.
- Днем можно хорошо расслабиться полулёжа или сидя.
- На ней комфортно спать на боку.
- Хорошая поддержка для живота и спины.
- Не занимает много места.
У изделия практически нет отрицательных отзывов. На рынке товаров для беременных атрибут представлен размерами для девушек ростом выше 160 см: 190Х30 см, а для женщин меньшего роста подойдут изделия размером 170Х30 см.
Размер Big
Это специальное приспособление для беременных, пользующееся большой популярностью. Выбрав это изделие, не останется вопросов относительно того, какую выбрать подушку для беременных. Плюсы Big:
- Ее можно без труда взять с собой в путешествие, благодаря оптимальным размерам.
- Компактный и небольшой размер.
- На нее удобно опирается спина, живот, голова.
- Изделие позволяет беременной девушке полноценно восстановить силы днём и отдохнуть ночью.
Атрибут может не подойти некоторым девушкам по следующим причинам:
- Если ночью повернуться на другой бок, то изделие нужно будет захватить с собой.
- С непривычки может появиться дискомфорт в шейных суставах.
Стандартный габарит подушки 280Х35 см.
В форме буквы «Г»
Изделие представляет собой длинный валик, протяженностью приблизительно 230 см, имеющий закругленную часть для головы. Плюсы использования изделия:
- На нем удобно отдыхать в любой позе.
- Не занимает много места.
Минус атрибута в том, что он мал и не доставит женщине такого комфорта, как, например, рогалик или подкова.
Валик для сна
Подушка в форме валика имеет большую популярность у представительниц прекрасного пола. Для этого много причин:
- Невысокая стоимость.
- Снимает с мышц усталость.
- Позволяет телу отдохнуть.
- Разгружает шейные суставы и позвоночник.
- Компактный размер.
Этот ортопедический вариант для сна рекомендован многим мамочкам гинекологами. Изделие практически не имеет минусов. Стандартные габариты валика составляют 170Х30 или 190Х30 см. Производители изделий для беременных заботятся о своих покупателях, поэтому в магазинах можно найти большой ассортимент продукции для тех, кто готовится стать мамой. Ответа на вопрос, какое изделие является оптимальным для беременной женщины, нет, потому что подушку необходимо подбирать индивидуально. При выборе подушки следует учитывать телосложение женщины и ее финансовые возможности.
Почему беременным важно правильно спать?
Правильный сон – важная задача, которую должна выполнять любая будущая мама
Это важно для:
- Полноценного формирования плода. Это отсутствие механического воздействия на ребенка извне и хороший кровоток в системе «мать-плацента-плод».
- Должного функционирования органов, контактирующих с маткой или располагающихся рядом с ней.
- Создания благоприятного психологического фона.
Комфортный сон позволяет наслаждаться материнством. Возникающие при систематическом недосыпании стресс, усталость, разбитость не только ухудшают настроение, но и формируют негативное отношение к ребенку глубоко в подсознании.
Сколько и как можно заниматься сексом при беременности: выбирайте позы и не злоупотребляйте
Отсутствие страха забеременеть и яркие желания, не должны стать поводом для оргий
Не важно, на каком вы сроке, ограничьтесь сексом, который состоит из одного акта. В идеале он должен продолжаться до десяти минут
Соприкасание члена и шейки матки в этом случае — минимальное, а давление на живот должно и вовсе отсутствовать.
Разрешенных поз вполне достаточно, чтобы не навредить плоду и получить наслаждение.
- Коленно-локтевая поза разрешена, но при условии, что мужчина не будет совершать резких толчков. Женщина же может расслабиться наиболее максимально.
- На ранних сроках поза наездницы разрешена, вплоть до конца второго триместра. В третьем триместре от нее лучше отказаться.
- Поза на боку — самая оптимальная на любом сроке. Пара получает при этом максимум удовольствия, а живот беременной находится в безопасности.
Самые альтернативные виды секса во время беременности — оральный и анальный. Но, если вы не занимались анальным сексом до беременности, то лучше не экспериментируйте и не начинайте — боль во время акта, неприятные эмоции и геморрой будут вам обеспечены. Не забывайте, что такой вид секса может повлиять на раннее родоразрешение, поэтому аккуратность не повредит.
Оральный секс может быть под запретом при наличии у партнеров герпеса на губах или кариеса.Независимо от срока беременности следует аккуратно заниматься сексом, и в первую очередь думать о безопасности малыша в животике.
До какого срока можно спать на животе
В каком положении можно лежать определяется индивидуально, в зависимости от предлежания плода, прикрепления плаценты по передней или задней стенке, размеров живота. При второй и последующей беременности многие женщины отмечают увеличение матки уже в девять недель. Поэтому даже в первом триместре появляются ограничения в позах сна.
Как только женщина начинает физически ощущать плод, становится неудобно спать. Поэтому рекомендуется приобрести специальную подушку, которая имеет форму буквы Г или П, обеспечивающую удобный отдых на боку. Почему неправильная поза вредит развитию малыша и чем это грозит для здоровья мамы, подробнее расскажут в женской консультации.
Можно ли беременным спать на животе
Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения
Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна
Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?
Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?
Роль сна в жизни беременной женщины
Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.
На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать
Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины
Сон на разных сроках беременности
Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!
Сон на животе: можно или нет?
Треть своей жизни человек спит. Во время сна восстанавливаются физические и психические ресурсы
Поэтому важно высыпаться
Но человек – существо капризное. Не та подушка, не то одеяло, не та комната, не та поза – и уже глаз не сомкнуть. У каждого из нас есть свои требования к здоровому сну. Одно из них – определенная поза. Неизвестно, как именно мы спим ночью. Но заснуть мы должны на спине, левом боку или на животе. В одной какой-то позиции. Самой привычной и удобной для нас.
С наступлением беременности нагрузка на организм возрастает. Потребность в полноценном сне увеличивается. С первых недель на женщину нападает сонливость. Но только голова окажется на подушке, появляется тысяча помех. Основная из них – невозможность выбрать позу.
Привыкла женщина спать на животе. А сейчас боится. Вдруг ребеночек пострадает?! Можно ли спать на животе во время беременности?
На этот вопрос существует два ответа:
. Только на ранних сроках беременности. В этот период вреда никакого не будет. Матка еще небольшая. Она спрятана за лобковой костью, поэтому малыш надежно защищен. В первом триместре можно спать в любой удобной позе.
. Уже с первых дней беременности рекомендуется менять привычку. Пройдет всего двенадцать недель – и на живот ложиться будет опасно. Приучаться нужно спать в другой позе. В противном случае, велик риск во время сна перевернуться на живот. Неосознанно.
Во втором и третьем триместре лежать на животе не только неудобно, но и опасно. Хоть внутренняя защита малыша и велика, но вес материнского тела все же ощущается. Кроме того, во время сна мы не контролируем наших движений. Поэтому риск травмирования нерожденного младенца есть.
Узнайте, можно ли курить при беременности.
«Беременный» сон: выбираем позу
Правильный сон для будущей мамы чрезвычайно важен. Женщине нужно высыпаться. Тогда и ребенок будет счастлив. Невыспавшаяся мама раздражительна, невнимательна, зла. Она весь день чувствует себя уставшей. Будет польза малышу от такого состояния? Вряд ли.
В какой позе можно спать беременной женщине? Рассмотрим варианты от обратного. Мы уже определились, что на животе спать нельзя. После двадцать восьмой недели, когда плод имеет достаточно большие размеры, и на спину ложиться не рекомендуется. Живот внушительный. Он давит на поясницу, кишечник, вызывая различного рода нарушения. Может сузиться просвет полой вены. Из-за чего нарушается кровоток. Клетки и ткани испытывают нехватку кислорода. Признаки сдавления полой вены:
частые головокружения;
Уборка квартиры – целая наука
На последних неделях беременности у большинства женщин наблюдается обострение «инстинкта гнездования», когда они стремятся все вымыть, вычистить и сделать дом уютным. Такие внезапные «приступы» могут побудить будущую маму не просто вытереть пыль в труднодоступных местах, но и сделать генеральную уборку. Действительно, многие вещи все еще в пределах возможностей беременных, но с большим пузом уже нельзя поднимать полные ведра, резко наклоняться и поворачиваться. Малейшее неправильное движение – и как минимум заработаете боль в спине и как максимум – межпозвоночную грыжу.
Совет: если даже несложная работа вызывает боль в пояснице, обратите внимание на специальные бандажи для беременных, которые поддерживают живот. Однако «приписывать» самой себе такие приспособления не стоит
Обратитесь за рекомендацией к врачу, который ведет вашу беременность и хорошо знаком с особенностями вашего организма в этот период.
Есть еще одна хорошая новость: медики и «практики» уже давно разработали небольшую инструкцию о том, как правильно наклоняться, когда живот не дает возможности особо «разойтись» в движениях. Для начала необходимо немного согнуть ноги в коленях, перераспределив на них таким образом вес собственного тела. Далее можно слегка наклоняться вперед, чтобы сделать / поднять / достать то, что нужно.
Ну а то, каким образом осуществлять сам процесс мытья, – объект споров как врачей, так и беременных. Одно можно сказать точно: мыть пол в особенном положении можно, но универсальной инструкции о том, как это делать правильно, нет: все зависит от самочувствия женщины и особенностей протекания беременности
Теперь уже не совсем привычную уборку можно облегчить несколькими способами, но важно помнить и о минусах каждой позы:
1. Удлинить рукоятку пылесоса и швабры:
+ вы находитесь в естественном положении с прямой спиной.
– быстро устаете.
2. Заменить обычную швабру шваброй с отжимом:
+ удобно, не нужно лишний раз наклоняться;
– многие врачи не рекомендуют, так как на мышцы живота может приходиться дополнительная нежелательная нагрузка, что может спровоцировать преждевременное начало схваток.
3. Опуститься на колени и мыть пол вручную:
+ многим беременным очень удобно, а некоторые специалисты даже утверждают, что это полезная гимнастика для определенной группы мышц;
– в таком положении может быстро отекать спина и поясница.
4. Опуститься на «корточки»:
+ относительно комфортно;
– можно быстро потерять равновесие, к тому же усталость наступает очень быстро.
Совет: Независимо от того, в каком положении проводите уборку, чередуйте 20-30 минут физической нагрузки с 10-минутным отдыхом. Даже если вы чувствуете, что полны энергии, не переусердствуйте, ведь с большим животом усталость приходит намного быстрее.
Медикаментозная терапия
Любые снотворные таблетки при беременности под запретом. Исключение возможно, если их вам настойчиво порекомендует лечащий врач, знающий о вашей беременности. Но это крайне маловероятная ситуация. А советы подруг и любящих тетушек типа – «Подумаешь, а я вот пила, и ничего!» посоветуйте им оставить при себе.
Помните – это психотропные препараты, крайне нежелательные для вашего малыша. Да и польза от снотворных сомнительная. Сон под влиянием препаратов сбивает соотношение фаз сна, полноценного отдыха он не обеспечит. А навредит – обязательно.
Эти лекарства легко проникают через плаценту и обладают способностью накапливаться в организме. Не рискуйте здоровьем ребенка, да и свое поберегите!
Как улучшить сон во время беременности
Беременность влияет на многие органы и функции вашего тела, включая сон, который может стать нерегулярным и затруднительным в течение девяти месяцев вашего интересного положения. Чтобы беременная женщина полностью расслабилась и восстановила свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. Как ни странно, чтобы крепко спать, вы должны начать заботиться о нем с утра. Образ жизни человека, ее распорядок дня во многом определяют качество сна.
- Поддержка живота — положите подушку под живот или между коленями. Это может быть специальная подушка для беременных, доступная на рынке, или просто простая подушка для каждого дома. Вместо подушек подойдет так же большое теплое одеяло, сложенное в несколько раз.
- В случае одышки, если вы спите с одной стороны, положите подушку под верхнюю часть тела. Это поднимет вашу грудь и будет легче дышать.
- Для изжоги — спите на приподнятой подушке, чтобы отрезать путь изжоги к пищеводу.
- Спокойные прогулки на свежем воздухе перед сном, а вентиляция помещения способствуют быстрому сну.
- Если вы живете в шумном мегаполисе, то звуки природы помогут вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну. Они могут быть записаны на мобильный телефон или плеер. Под шелест листьев, пение птиц, шум реки или шум прибоя и мамы, и беспокойный ребенок легко засыпает.Обеспечивает хороший сон теплым молоком с медом. Этот напиток обладает легким седативным эффектом и не опасен для беременной женщины.
- Не надо слишком уставать. Чрезмерная усталость может иметь эффект, противоположный ожидаемому, и приводить к бессоннице вместо крепкого сна.
- Если у вас проблемы со сном, вам придется отказаться от ежедневного отдыха в середине дня, даже если привыкли к этому и нуждаетесь в этом. Возможно, такая мера поможет вам решить проблему ночного сна.
- Выполняйте умеренные упражнения в течение дня. Очень полезно: плавание, танцы, прогулки или специальные упражнения для беременных.
- Чтобы крепко и крепко спать, не следует вечером есть тяжелую пищу, заниматься активной физической или умственной работой. Не нужно планировать на ночь, вести неприятные разговоры, принимать серьезные решения, смотреть тяжелые фильмы.
- Если мерзнут ноги, что часто бывает у беременных, ложитесь спать в носках.
- Купите удобную одежду для сна, чтобы она не мешала двигаться, но согревала в холодные ночи.
- Должен быть удобный матрас.
- Хорошо проветривайте спальню и обеспечивайте комфортную температуру. Для каждого эти показатели индивидуальны, так что ничего конкретного сказать нельзя.
И не забывайте — не беспокойтесь, если вам хочется свободно двигаться в постели. Оставьте свое тело расслабленным, а не просыпайтесь каждые 30 минут, опасаясь, что вы не на правой стороне. Беременные женщины нуждаются в хорошем сне.
Для будущей мамы необходимо спать по 8-10 часов ночью, и, если необходимо, делать несколько получасовых дневных перерывов на сон. Если женщина недостаточно спит, иммунная система ухудшается, происходят изменения настроения, снижается аппетит. Это может отрицательно сказаться на здоровье будущей мамы и развитии ребенка. Так что найдите оптимальную позу для сна и высыпайтесь!
Можно ли беременной… спать на животе?
Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин — беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.
В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно. Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается кпереди вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки кпереди является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера». Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.
Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша. И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно. Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.
В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на него никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно. Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек. А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение. Какую же позу для сна принять? Опять-таки — на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее. Наталья Никитенко, заместитель главного врача родильного дома № 14, Статья из ноябрьского номера журнала
Почему трудно спать во время беременности
Очень часто в течение первого триместра беременности женщины более сонливы и спят больше, чем обычно. Вы чувствуете усталость, потому что ваше тело усердно работает, чтобы обеспечить наилучшие условия и питательные вещества для ребенка, растущего в вашей матке. Обычно в поздние месяцы беременности у женщин начинаются проблемы со сном.
Первой и основной причиной проблем со сном в последние месяцы беременности является увеличение размеров плода, что не позволяет женщине найти удобное положение для комфортного сна. Если вы привыкли спать на спине или животе, вам может быть труднее на короткое время привыкнуть спать боком, чтобы не сдавливать матку.
Другие общие симптомы, которые сопровождают беременность и могут повлиять на качество сна:
- Частое мочеиспускание — во время беременности ваши почки работают очень интенсивно, поэтому вы мочитесь чаще, чем раньше, особенно ночью. Кроме того, по мере увеличения размера матки матка начинает сдавливать мочевой пузырь, что приводит к более частому мочеиспусканию.
- Частое сердцебиение и затруднение дыхания — учащенное сердцебиение во время беременности ускоряется, чтобы обеспечить больший приток крови к матке и плоду. Кроме того, по мере роста плода, особенно если вы лежите на спине, диафрагма сдавливается, затрудняя дыхание.
- Судороги в ногах и боли в спине — эти жалобы связаны с дополнительным напряжением, которое конечности и спина оказывают на растущего ребенка. Кроме того, в последние месяцы беременности гормон релаксин выделяется в организм, чтобы подготовить организм к предстоящим родам, но также приводит к ослаблению связок во всем теле женщины, и беременные женщины становятся более восприимчивыми к травмам и боли, особенно в области на спине.
- Моральный стресс перед предстоящими родами. Или страх перед неизвестностью, или страх от воспоминаний о предыдущих родах. Беспокойство о нерожденном ребенке, яркие цветные сны и ночные кошмары, ревность к мужу.
Уже в первые месяцы беременности старайтесь научиться засыпать. Таким образом, плод оказывает наименьшее давление на диафрагму и облегчает работу сердца
Специалисты советуют спать преимущественно с левой стороны, потому что таким образом матка не оказывает давления на печень, нарушение функций которой также особенно важно во время беременности. Вы можете попробовать положить другую подушку под голову, чтобы облегчить дыхание. Кроме того, многие женщины чувствуют себя более комфортно с подушкой, помещенной между их ногами
Поэкспериментируйте и посмотрите, насколько вам удобно
Кроме того, многие женщины чувствуют себя более комфортно с подушкой, помещенной между их ногами. Поэкспериментируйте и посмотрите, насколько вам удобно.
В каждом триместре свои сложности.
Как бороться с нарушением сна
Существует много причин для плохого сна в это чувствительное время. Множество разных недомоганий, непривычные объемы, волнение и гормональные изменения. Но спать нужно, так что нужно искать выход. Самое главное: не используйте лекарства без рецепта врача. Ведь существуют хорошие, проверенные и абсолютно безопасные средства. Это то, что порекомендует любой врач.
- Дефицит кальция. Вам не нужно молоть мел или яичные скорлупы. Вы должны соблюдать диету для беременных, так что добавьте творог, творог и снова творог. Только натуральный продукт без химических добавок.
- Токсикоз. Проветрите комнату, не переедайте, погуляйте перед сном. Выпейте молоко с медом. Перед тем, как ложиться спать, поешьте сухие, свежие соленые крекеры или печенье. Если беременность нормальная, этого достаточно. Если нет — вам следует обратиться к врачу.
- Судороги в ногах. При их появлении нужно потянуть большой палец на себя, выпрямить ногу в колене. Эта техника используется не только беременными, но и спасла многих пловцов.
Остальные причины решаются свежим воздухом, правильным питанием или консультацией с врачом.
Часто во время беременности появляются запоры – функциональные нарушения моторики толстой кишки. Как с ними бороться?
В первую очередь подобрать продукты:
- побольше клетчатки (яблоки, капуста, свекла, морковь, хлеб с отрубями и т.п.);
- все салаты нужно заправлять растительным маслом;
- с вечера заваривать курагу и чернослив (3-5 ягод на 1 ст. крутого кипятка и оставить настояться – утром натощак съесть саму ягоду и, если нет токсикоза, запить сразу, а если есть – через некоторое время);
- если нет отвращения к растительному маслу, проглотить 1 ст. л. оливкового или любого другого масла натощак за 15 мин до приема пищи.
Это щадящие меры по облегчению состояния, но, если это не помогает нужно присоединить прием препарата, расслабляющего кишечник (дюфалак).
