Какие книги по психосоматике стоит прочитать?

Средство от болезней, Вячеслав Гусев

Автор этого издания выпускник Медицинского института. Специалист в области гуманистической психологии и психотерапии.

В книге “Средство от болезней” описывается совершенно иной подход. Гусев ставит под сомнение само существование болезней и рассказывает о практиках, которые можно выполнять самостоятельно. По словам автора, есть альтернативный вариант таблеткам и сиропам.

Информация в книге несёт сугубо авторский характер и не подкреплена медицинскими исследованиями. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять те или иные упражнения. Ведь главное правило — не навреди.

Психосоматические причины заболеваний

Единство физического и психологического здоровья доказано и официально признано, всё это рассматривает психосоматика. Это в психологии и психотерапии составляет целое медицинское направление. Закономерный вопрос – откуда берутся психосоматические расстройства?

Распространённые психосоматические причины болезней — это психологические расстройства. Психосоматика заболевания часто обусловлена эмоциональным стрессом и проявляется в возникновении или усилении физической боли. Тяжёлый хронический стресс или депрессия способствуют развитию психосоматического заболевания.

Примеры, как группируются психосоматические связи при различных заболеваниях:

️Среди причин головных болей, мигреней, спазмов, головокружений в зависимости о конкретной болезни могут быть долгое напряжение, нерешённые проблемы, критическое отношение к себе, ощущение незащищённости, вспышки гнева и агрессия.

️Среди причин болезней глаз психосоматика выделяет злость, зацикленность на негативном сценарии развития жизненных ситуаций, разочарование.

️Причины заболеваний пищеварительной системы – в излишней тревожности и разрушающей чувствительности, нерешительности и негативных ожиданиях, в навязчивом чувстве вины.

️Распространённые причины болезней, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом, заключаются в длительном психическом перенапряжении, отсутствии эмоциональной поддержки, тревожности перед будущим, застойном мышлении, ощущения «тяжёлой» жизни.

️Причинами женских болезней, с точки зрения психосоматики, становятся пренебрежение женской сущностью, стыдливость своего тела, чувство недолюбленности, «мужские» слабости формируются на почве страхов, злости, неприятии окружающей действительности.

️В болезнях дыхательной системы причину нужно искать в отчаянии, страхе ответственности за свою жизнь и жизнь близких, мстительность.

️При проявлении кожных болезней причину следует искать в скрытых страхах, тревогах, сопротивлении и недовольстве жизнью, в состоянии отстранённости.

️Болезни ЛОР-органов часто возникают на фоне сдерживания обид и страхов. Среди причин выделяют не раскрытый творческий потенциал и нежелание слышать своё внутреннее «я».

️Психосоматической природой возникновения гипертонии называют высокую требовательность к себе, высокое эмоциональное напряжение, тревожность и состояние подавленности.

Подсчитано, что каждый второй пациент врача-кардиолога – люди с жалобами на повышенное артериальное давление.

Американский психолог Луиза Хей

Жизненный опыт женщины доказывает, что справиться с физической болью или телесным заболеванием можно только после того, как найдена причина его возникновения и урегулирован психологический дискомфорт. Но главное, по мнению известного психолога, – это любовь человека к самому себе.

Любовь к себе творит в нашей жизни чудеса, это великое чудодейственное лекарство (американский психолог – Луиза Хей).

Луиза Хей составила таблицу, где представлены большинство заболеваний и указаны их психологические причины. По мнению представителей медицинских сообществ, автор в своём труде достаточно точно определяет первопричинный источник болезни.

Среди популярных причин, вызывающих развитие многих болезней, Луиза Хей выделяет:

  • нелюбовь и неприятие себя, пренебрежительное отношение человека к себе;
  • затаённые страхи и обиды;
  • детские психологические травмы;
  • сложные отношения человека в социуме.

Источниками болезни могут стать несколько психологических факторов. Согласно методике исцеления от Луизы Хей, человек вначале должен уничтожить эмоциональный источник появления болезни.

С. Гроф “За пределами мозга”

Станислав Гроф стал одним из основателей трансперсональной психологии, долгое время изучал измененные состояния сознания и сделал вывод, что мы помним не только всю жизнь от рождения, но и внутриутробный период.

Если вы еще не сталкивались с понятием “перинатальные матрицы”, не знаете, что такое холотропное дыхание, то стоит расширить свои горизонты и познакомиться с трудами этого ученого. Он утверждает, что многие программы нашего мышления, мании и неврозы являются следствием определенных переживаний во время внутриутробного развития и при рождении. Решить психологические проблемы можно в измененных состояниях сознания, раскручивая нить памяти.

В книге вы найдете описание различных научных парадигм, а также новый взгляд на привычные теории. Труд написан не самым простым языком, но читать его интересно, главное, пройти через пелену сложной терминологии на первых 10 – 20 страницах. Может показаться, что перед вами фантастический роман, однако выводы Грофа основаны на множестве наблюдений и экспериментов.

Психосоматика: таблица заболеваний Луизы Хей

Приведу несколько болезней и их психосоматику из таблицы Луизы Хей:

БолезньПсихологическая причина
АллергияПоявляется, когда человек не переносит кого-то или что-то, и отрицает собственную силу
АбсцессЧувство обиды, навязчивая идея мести
АнгинаНеспособность к самовыражению, скованность, «проглоченный» гнев
АппендицитРазвитые опасения жизни, внутренняя блокировка всего хорошего
Артрит на рукахОбида, ощущение, что тебя никто не любит
Артериальные проблемыАртерии – как русло для течения радости. Если человек не радуется жизни, у него возникают проблемы с артериями
АтеросклерозНапряжение и сопротивление изменениям в окружающей жизни, привычка смотреть на всё под одним углом
Болезни бедраОтсутствует цель в жизни, страх, человек пасует перед движением вперёд
Бели у женщинЗлость женщины на партнёра, неудовлетворённость
Боль (любая)Наказание за испытываемое чувство вины
БронхитНервозное состояние в семье, частые ссоры
Варикозное расширение венНахождение в ненавистной для вас ситуации, чувство перегруженности в работе
Вирусная инфекцияОтсутствие радости в жизни, тоска
Вирус Эпштейн-БарраИстощение внутренних ресурсов из-за желания оказаться не на высоте
ГастритДолгое чувство неопределённости
Глазные болезниНедовольство по поводу того, что видите в своей жизни, неприятие собственного «Я»
ГоловокружениеПостоянный бессвязный поток мыслей, рассеянность и рассредоточенность
Грипп (ОРВИ)Негативный настрой, страх, отрицательные установки
ГрыжаНапряжение, невозможность творческого самовыражения
ДавлениеДлительная эмоциональная проблема
ДиабетУгнетение по поводу того, что не сбылось
Задержка жидкости (отёки)Вы боитесь чего-то потерять
Зуб мудрости (труднопрорезываемый)Человек не задумывается о закладке прочной основы для последующей жизни
ИзжогаСильный страх
ИмпотенцияСексуальное давление, чувство вины, напряжённое состояние, злоба или гнев на партнёра, боязнь матери
Искривление позвоночникаОтсутствие цели в жизни, попытки удержать устаревшее прошлое
КандидозГнев и разочарование, недоверие к людям
КистаЗлоупотребление мыслями о накопленных старых обидах
КонъюнктивитРазочарование, злость по какому-то поводу, нежелание видеть это
КрапивницаПреувеличение проблем, мелкие страхи
Давление повышенноеНакопленные старые эмоциональные проблемы
Давление пониженноеНедолюбленность в детстве, настрой на поражение в делах
Проблемы с менопаузойНеприятие себя, возраста, страх перед старостью, опасение, что вы становитесь не интересны
Инфекции мочевых путейЗлость и раздражение на сексуального партнёра
НевралгияСложности в общении, вина за совершенные поступки
Носовое кровотечениеПотребность в любви и признании
Ожирение (избыточный вес)Человек нуждается в защите, отрицает себя, подавленно стремится достичь желаемого
ПанкреатитОщущение безысходности и неприятие жизни
Пищевое отравлениеВы позволяете другим людям взять контроль над вашей ситуацией
ПневмонияУсталость от жизни. Незалеченные эмоциональные раны
Раны, порезыРасплата за то, что отступили от собственных правил
Предменструальный синдромБеспорядок вокруг вас. Сильное внешнее воздействие. Неприятие женской природы
ПростудыУбеждения, что обязательно заболеете, мелкие обиды, нагромождение событий разного характера
РадикулитСтрах за будущее, боязнь потерять финансы
Рассеянный склерозЖестокость и жёсткость мыслей. В отношениях отсутствие гибкости
РевматизмОсознание собственной уязвимости, хроническая обида
СпазмыМысли, вызванные страхами
Болезни нижней части спиныБоязнь остаться без денег
Болезни средней части спиныМысли о прошлом, чувство вины
Болезни верхней части спиныОщущение, что никто не любит и не поддерживает. Сдерживание собственного чувства любви
Повышенный холестеринЗабиты каналы, по которым приходит радость. Боязнь и неумение радоваться
ЦиститТревога. Привязка к старым идеям, страх дать себе свободу
ЭкземаОтрицание и неприятие многого. Психологические перегрузки и срывы
ЭндометриозНелюбовь к себе. Ощущение разочарования и тоски, чувство незащищённости
Ячмень на глазуЗлость на близкого

*Полную таблицу болезней и их причин можно найти в книге Л.Хей «Исцели себя сам».

Общая информация о психосоматике

Еще не так давно специалисты делили все болезни на недуги физического и психического характера. Но в середине 19 столетия американский врач и психоаналитик Франц Александер смог выделить еще один тип болезней – психосоматические заболевания. С того времени психосоматика стала изучать и излечивать недуги, спровоцированные психологическими причинами.

Изначально таких болезней было всего семь:

  • сахарный диабет;
  • гипертиреоз;
  • гипертония;
  • колит;
  • бронхиальная астма;
  • язва желудка;
  • инфаркт миокарда.

В настоящее же время психосоматика рассматривает вообще любые заболевания, указывая на то, что все они могут вызываться психологическими причинами.

Как наука, психосоматика берет за основу несколько утверждений:

причиной телесных заболеваний являются неправильные мысли, и чтобы излечиться, нужно изменить их;
излечиться можно, если человек сам сумеет обнаружить свои психологические проблемы и устранить их;
каждый человек уже имеет в распоряжении все, чтобы исцелиться, ведь его тело для этого обладает мощнейшими ресурсами;
перестать исцеляться человек может только в том случае, если отвергает потенциал своего тела и не обеспечивает организм самым необходимым: здоровым сном, физической нагрузкой и надлежащим питанием;
лишь сам человек может изменить свои мысли и тем самым излечить себя, и за него сделать это никто не сможет, даже указав ему на нездоровые поведенческие модели;
в первую очередь нужно лечить душу, и лишь за этим излечится разум и тело, а чтобы сделать это, важно вести радостную и осознанную жизнь и заниматься постоянным саморазвитием.

Отметим также, что одним из важнейших аспектов психосоматики является прощение, т.к. оно способствует здоровью. Если в сознании человека преобладает отчаяние, обида, гнев, страх, печаль или злоба, для здоровых чувств в нем просто не остается места. Прощение же нейтрализует все негативные состояния.

Когда человек прощает, он излечивает свою душу и энергетическую оболочку, избавляется от болезненных установок и подсознательных страхов. (Кстати, негативные установки и страхи «сидят» в позвоночнике, а деструктивные эмоции – в разных внутренних органах).

Еще одним мощным инструментом исцеления является любовь. От всех остальных человеческих чувств и состояний она отличается очень мощным созидательным потенциалом. И если человек посылает в больные части своего тела любовь, он тем самым наполняет буквально весь свой организм исцеляющей энергией.

Психосоматика говорит о том, что обязательным условием для исцеления от болезней является изменение себя, расширяющее мышление и помогающее идти вперед. Нельзя забывать, что жизнь всегда находится в движении, а это значит, что человек тоже должен стремиться к изменениям и движению, т.е. к переменам.

Правильный образ жизни, согласно психосоматике, предполагает концентрацию внимания на том, чего хочется достичь, а не на том, чего хочется избежать. Человек создает себя посредством своих мыслей. И если вы хотите узнать, насколько вы здоровы в данный момент и насколько правильными являются ваши мысли, сядьте и спокойно подумайте о своем образе жизни, отношениях с окружающими и общем состоянии организма. Проанализируйте их. И если то, что вы увидите, придется вам не по душе, просто начните это менять.

Психосоматика болезней наглядно демонстрирует глубочайшую взаимосвязь мыслей человека и заболеваний, представлений и эмоций, верований и подсознательных установок. Она объясняет влияние всего этого на душу, сознание и тело человека. Задача же данной науки состоит в обучении людей поиску внутри себя истинных причин своих недугов.

А специальные таблицы психосоматики (пример мы приведем ниже) позволят вам сориентироваться, где нужно искать проблемы, помогут их устранить и активизировать целительные свойства души. Пока же давайте посмотрим познавательное видео, в котором академик АМТН РФ Павел Валерьевич Евдокименко рассказывает о самых опасных эмоциях.

Оксана Сергеева “Язык жестов”

Возможно, вы знаете, что большую часть информации о человеке мы получаем невербально, то есть без слов. Почему одни люди нам нравятся, а другие нет, одни вызывают подозрение, а другие располагают к общению? Потому что мы бессознательно улавливаем определенные сигналы, которые передает внешний вид, выражение лица, движения тела.

Чтобы осознавать эту невербальную часть общения, пригодится знание так называемого языка жестов. В книге Оксана Сергеева приводит 49 простых правил, которые помогут лучше понять другого человека, распознать его чувства, а также осознать причины нашего отношения к окружающим.

Н. Козлов “Как относиться к себе и к людям”

Эта книга относится к прикладной психологии, в ней нет научных терминов и сложного психоанализа, поэтому прочитать и понять ее может любой человек. В ней собраны практические советы, как меньше волноваться и переживать, не брать на себя лишнюю ответственность, избавиться от вредных привычек в общении с другими людьми, упростить себе жизнь.

Козлов говорит о том, что надо принимать людей такими, какие они есть, без осуждения, обид и постоянного ожидания каких-то поступков со стороны других. Его подход очень практичный, даже на отношения с противоположным полом, и может “перевернуть жизнь” в хорошем смысле слова.

Однако есть у него и минусы: почти не уделяется внимание эмоциям, чувствам, есть ощущение излишнего упрощения сложных понятий. Не стоит слепо следовать всем советам автора, но ко многим взглядам на взаимоотношения людей, думаю, стоит прислушаться

М. Литвак “Психологическое айкидо”

М. Литвак, пожалуй, наиболее известный в наше время российский психотерапевт, его книги и лекции довольно популярны, есть много положительных отзывов. В жизни каждого из нас встречаются не очень приятные и доброжелательные люди, их критика и негатив плохо отражаются на нашем настроении. Мы нервничаем, переживаем, испытываем постоянный стресс. Эта книга учит уменьшать такое влияние и сводить его на нет, общаться с разными людьми, оставаясь спокойными и уравновешенными.

Следуя простым советам Литвака, вы сможете избежать ненужных конфликтов и ссор, сохраните нервы и здоровье. Но надо сказать, что этот метод больше направлен на внешние проявления, он не учит работать с корнями конфликтов и своими эмоциями. Поэтому применять “Психологическое айкидо” нужно в сочетании с другими практиками, которые помогают найти согласие с самим собой и окружающими людьми.

Снайдер Ди “Курс выживания для подростков”

Нечасто встретишь такое количество положительных отзывов о книге со стороны подростков. Да, это произведение для тех, кому 11 – 16 лет, но полезно оно также и родителям, чтобы вспомнить себя в этом возрасте и понять своих детей. Автор очень четко представляет себе проблемы и переживания, взлеты и падения, взрывы эмоций и поток мыслей, бушующий в головах тинейджеров. Он говорит с ними на одном языке.

В книге нет ни капли поучений и воспитательного тона, зато есть очень полезная и актуальная информация, а также отличный юмор. Она учит справляться с трудностями и предотвращать опасные ситуации, помогает понять себя и действовать правильно в различных обстоятельствах, с которыми сталкиваются подростки.

Книга не новая, и купить ее сейчас можно только в букинистических разделах магазинов, но я советую найти ее у знакомых, скачать в электронном виде или прочитать онлайн.

Что почитать

При выборе книги по психосоматике нужно ориентироваться на узкую тему. Например, вас интересует детская психосоматика, тогда и литературу выбирайте соответствующую. Или вас мучает ответ на вопрос, почему лекарства не помогают. Или вы хотите узнать универсальную схему поиска психологической причины. Или вы хотите научиться составлять универсальные аффирмации на все случаи жизни. А, может быть, вы хотите вникнуть в историю психосоматики, узнать ее направления, виды болезней и прочее. А также определите, с какой целью вы хотите заняться изучением психосоматики: ради профилактики или в целях лечения.

Это важно! При чтении книги главное, чтобы вы понимали ее, а сам процесс чтения был захватывающим и интересным. Если какая-то литература не находит отклика в вашей душе, хоть и считается одной из лучших, то отложите ее и найдите свою энциклопедию из мира психосоматики.

К. Хорни “Невроз и личностный рост”

Это последняя книга, написанная известным американским психоаналитиком и психологом Карен Хорни, и многие считают ее лучшей работой автора. Она получила признание простых людей, которые не являются специалистами в области психологии. В труде нет сложных терминов, поэтому читать его легко. Автор рассматривает понятие невроза, внутреннего конфликта человека, его причины и последствия.

Она очень четко и ясно описывает современных людей с их потребностями и трудностями, так, что многие читатели узнают себя, начинают осознавать корни своих проблем. Многие отмечают, что книга помогла им пережить тяжелые времена, прийти к согласию с собой, выйти из их угнетенных душевных состояний. Если вы хотите понять себя и окружающих людей, а также пролить немного целебного бальзама на душу, то это издание, возможно, поможет и вам.

4-й факт. Разные негативные состояния могут приводить к разным заболеваниям

Фото: JESHOOTS.COM, Christian Erfurt

Не кажется ли вам, что стресс — довольно общее слово (имею в виду, с точки зрения употребления людьми, а не с точки зрения медицинского словаря). Как и депрессия, в общем-то. И то, и другое — определённый ответ нашего существа окружающим (чаще отрицательным) событиям вокруг нас. Не буду пытаться дать медицинские определения. Попробую порассуждать и исследовать восприятие самостоятельно.

Стресс воспринимается, как нечто более активное, взбудораженное, дёрганое и напряжённое. Стресс обычно связывают с работой, рутиной и навалившимися делами.

Депрессия воспринимается, как нечто пассивное, угнетённое, тоскливое и безразличное. Её обычно связывают с трудными периодами в жизни, когда не знаешь, что делать и куда идти. Увольнение, разрыв отношений, потеря близких.

Если вы испытывали в жизни и то, и другое, то вам не нужны научные исследования, чтобы сказать, что состояния это совершенно разные. А раз состояния разные, то и болезни, к которым они приводят, могут быть разными. Я намеренно не привожу научные работы. Уверен, каждый вспомнит свой опыт: как различные эмоции отзывались на различных недугах.

Кстати, стресс — это отдельная большая тема для расследования, которое я собираюсь сделать в будущем. Подписывайтесь на YouTube или Instagram, чтобы не пропустить. Будет интересно 😉

Каковы психосоматические симптомы?

Проявления психосоматики можно соотнести с проявлением физических признаков, которые показывают что человек нервничает. Рассмотрим, какие симптомы или физические сигналы подаёт психосоматика, как проявляется телесными признаками.

Среди распространённых психосоматических ощущений выделяют: сердцебиение, тяжесть в животе, эффект потных ладоней, головные боли, напряжение в мышцах, усталость, головокружение, раздражительность, скачки артериального давления. Так обычно проявляет себя психосоматика, симптомы у взрослых людей и детей немного отличаются.

У женщин к проявлениям стресса добавляется нарушение менструального цикла, у мужчин — ослабление половой функции.

Распространённая детская психосоматическая боль — это жалобы на боль в животе. Это может быть проявлением реакции организма на стрессовую ситуацию у ребёнка, которому тяжело или не комфортно в школе или детском саду.

Психосоматика человека подросткового возраста проявляется особенно интенсивно. В эти периоды молодой человек проходит социальную адаптацию, а его организм подвергается гормональным сдвигам. Начинает проявляться выраженная психосоматика, признаки её — тревожность, импульсивность, раздражительность, которые могут являться симптомами подростковой депрессии.

У пожилых людей психосоматика и болезни тесно связаны между собой. Старики впадают в депрессию из-за малоподвижного образа жизни, одиночества и хронических болезней. Организм незамедлительно реагирует, и, как правило, в самом нездоровом органе.

Психосоматика у детей в работах психотерапевтов

Детская психосоматика довольно сложна, так как зачастую она зависит от социальной среды, окружающей ребенка, от отношения к нему родителей.

Разобраться с вопросами психосоматики у детей попытались следующие писатели:

В книге в простой и доступной форме изложена теория стрессов в детском возрасте. Автор описывает, как влияет ситуация в семье и школе на ребенка. В последней главе даны конкретные рекомендации по коррекции отношений и профилактике негатива у детей. Такую литературу желательно читать всем начинающим родителям;

Эта книга более научная, так как написана доктором медицинских наук. Но в ней можно найти множество примеров из практики педиатров, отвечающих на вопрос: как лечить психосоматику в детском возрасте.

Французский автор описывает, какие бывают потрясения в детстве, как они влияют на здоровье малыша. Кроме того, дает советы о том, как предотвратить эти негативные явления. Как влияют на детскую психику физические наказания мы уже рассказывали.

Книг, посвященных этой теме в печатном и электронном варианте огромное множество. В каждой из них описан определенный подход к проблеме, о том, как лечить психосоматику. Но основная идея, сокрытая в этой литературе:

Читайте лучшие книги в области психосоматике и будьте здоровы.

Роджер Р. Хок “40 исследований, которые потрясли психологию”

Сейчас есть множество теорий, методов диагностики, анализа и психологической помощи людям. Если вам интересно узнать, как ученые пришли к некоторым ярким и важным открытиям, ощутить себя на месте первооткрывателей, то эта книга – то, что нужно. Она будет интересна тем, кто учится или уже занимается практикой, и всем, кто увлекается психологией.

Автор выбрал 40 наиболее интересных и значимых, по его мнению, исследований из разных областей, начиная от социального поведения людей и заканчивая личностными особенностями и мотивацией. Текст читается легко, погружает в мир экспериментальной, практической психологии. Для тех, кто хочет более углубленно познакомиться с данными исследованиями и выводами ученых, есть ссылки на первоисточники, научные труды.

Эрик Берн “Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры”

Это одна из книг, которую стоит прочитать всем, кто интересуется психологией. Она об отношениях между людьми, о том, что коммуникации редко бывают честными, чаще всего мы играем определенные роли в разных обстоятельствах. И все бы ничего, но, во-первых, мы можем не осознавать свою и чужую игру, а во-вторых, отсутствие прямоты и искренности разрушительно влияет на нашу психику.

Сейчас многие говорят об осознанности, о том, что она наполняет нашу жизнь, избавляет от стресса и хаоса. Это одна из главных тем книг по саморазвитию, так или иначе, они все касаются этого вопроса.

Бестселлер Эрика Берна понятно и доходчиво показывает, как мы действуем на основании программ, заложенных в детстве, как внутренний конфликт влияет на наше поведение и как помочь себе, используя научный метод трансакционного анализа. Читается легко, подходит широкому кругу читателей со специальным образованием и без него.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий