Как при беременности можно похудеть без вреда для ребенка?

Кто в группе риска

Факторы риска гестационного диабета

Фактор риска	Последствия
Возраст матери — старше 40 лет	Крупный плод
Ожирение матери, или избыток массы тела	Многоводие
Гестационный диабет в анамнезе	Избыточная прибавка веса во время текущей беременности
Ранний или поздний гестозы в анамнезе	Врожденные пороки развития плода
Сахарный диабет у ближайших родственников	Выделение глюкозы с мочой
Выкидыши или мертворождения в анамнезе
Заболевания и состояния, которые могут провоцировать развитие диабета (метаболический синдром, синдром поликистозных яичников, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина)
Многоплодная беременность

Спринцевание от нежелательной беременности

Спринцевание, согласно статистическим данным, снижает шанс нежелательной беременности на 15%. Если у вас был незащищенный секс, рано или поздно вы задумаетесь о последствиях, подумаете, готовы ли вы продолжению своего рода, позволяет ли вам это ваше нынешнее положение, будет ли у ребёнка заботливый отец и так далее. Не стоит впадать в панику, ведь мысли о будущем – это одна из особенностей нашего мозга, связанная с его аналитическими способностями. Дабы предостеречь себя от незапланированной беременности в данном случае, можно подмыться теплой водой и сделать спринцевание спермицидным раствором, в состав которого входят вода комнатной температуры с добавлением нескольких капель лимона

При проведении процедуры необходима предельная осторожность, ведь неправильное спринцевание может с лёгкостью травмировать слизистую влагалища и нарушить её микрофлору

[], [], [], [], []

Чем опасен медленный набор и дефицит массы тела

Медленный набор веса может возникнуть при токсикозе, неправильном питании, избыточном весе до беременности или из-за миниатюрного телосложения. Он может привести к преждевременным родам и появлению ребенка с недостаточной массой тела, что нередко приводит к необходимости длительного выхаживания малыша в условиях стационара.

Это важно!

Соотношение массы тела и роста является базовым показателем при оценке состояния здоровья беременных женщин. При этом недостаток питания в той или иной форме с нарушением баланса БЖУ довольно часто наблюдается в клинической практике**.

Обусловлено это дефицитом питания в подростковом возрасте: если девочка в буквальном смысле недоедала, с возрастом это выльется в нарушения работы репродуктивной системы. Кроме того, дефицит массы тела способен провоцировать бесплодие**.

Чем опасен быстрый набор массы тела

Повышенный аппетит и чувство голода, которые могут посетить будущую маму вечером перед сном или в другое время, нередко приводят к быстрому и большому набору веса. Избыточная масса может спровоцировать патологии со стороны как состояния плода, так и здоровья матери. Возможны следующие негативные последствия:

• преждевременные роды;
• задержка развития плода;
• слишком крупный плод;
• гестационный диабет (вид сахарного диабета у беременных из-за гормонального дисбаланса);
• повышение артериального давления и преэклампсия (осложненная степень токсикоза у матери на поздних сроках беременности);
• преждевременное старение плаценты;
• нарушение метаболизма, формирования микрофлоры кишечника у плода.

Полные женщины жалуются и на другие проблемы:

• быструю утомляемость,
• головные боли,
• перебои в работе сердца,
• сонливость,
• боли в суставах***.

Кроме того, полным женщинам часто приходится делать кесарево сечение из-за проблем с родовой деятельностью и угрозой развития патологий во время естественных родов. Однако нужно понимать, что избыток массы тела опасен не так сильно, как ее дефицит. Разумеется, это не значит, что стоит нарушать режим питания. Однако лучше набрать пару килограммов во время беременности, чем держать себя на изнуряющих диетах. Контролировать набор веса стоит по неделям при помощи приложенных таблиц. Так вы сможете отследить собственную норму и не превышать ее, чтобы избежать возможных осложнений.

(2
оценок; рейтинг статьи 5.0)

Чем опасен избыточный вес

Лишний вес не идет на пользу абсолютно никому. И дело не только и не столько во внешнем виде, сколько в состоянии здоровья и общем самочувствии. Когда речь идет о периоде вынашивания ребенка, резкое увеличение массы тела может быть очень опасным и привести к нежелательным последствиям:

• возрастает риск гестационного диабета, который чреват такими осложнениями, как преэклампсия и преждевременные роды;
• повышается нагрузка на позвоночник, что приводит к болям в спине и ногах;
• жидкость задерживается в организме, вызывая отеки и повышение давления;
• рост показателей белка в моче опасен для почек;
• возможно появление проблем со стулом и геморроя.

Согласитесь, все перечисленное является весомым доводом, чтобы пересмотреть свое питание и образ жизни. Итак, что же нельзя есть во время беременности.

Целлюлит — не повод для отчаяния: боремся с проявлениями

У женщин в положении меняется образ жизни — появляются строгие ограничения. Необходимо быть внимательной к своему здоровью и не навредить будущему малышу. Неэстетичные бугорки, появившиеся на и без того изменившейся фигуре, могут повергнуть в отчаяние — не расстраивайтесь. Как только малыш появится на свет, гормоны успокоятся, и все потихоньку начнет приходить в норму. Сейчас вас больше должно заботить здоровье ребенка, но вы все равно не должны сидеть сложа руки.

Все манипуляции должны проводиться только с одобрения врача, который наблюдает вашу беременность!

Методы для борьбы с целлюлитными проявлениями во время беременности:

• Легкие физические упражнения — полюбите пешие прогулки. В ходе ежедневного променада ваш организм будет насыщаться кислородом, улучшится микроциркуляция. Специальная гимнастика и йога благотворно скажутся на обмене веществ. 
• Самомассаж — поглаживайте, растирайте и похлопывайте. Трех-пяти минут будет достаточно. Движения должны быть направлены снизу-вверх. Используйте натуральные косметические средства. 
• Правильный рацион питания — беременным противопоказаны диеты, но и есть все подряд тоже не стоит. Ваша цель — сбалансированное питание. 
• Пополните гардероб удобной одеждой и комфортной обувью. Забудьте про высокие каблуки — они спровоцируют отеки и нагрузку на вены.

Таблицы набора веса при беременности

Ранее считалось, что норма набора массы тела при беременности составляет не более 9–11 кг. При этом не учитывались индивидуальные особенности организма. В 2009 году американскими врачами на основе данных ВОЗ была разработана новая таблица, где за основу брали массу женщины до беременности.

Индекс массы тела до беременности	Общая прибавка, кг	Прибавка во 2-ом и 3-ем триместрах за неделю, кг
Сниженный (до 18,5 кг/м2)	12,5 – 18,0	0,44 – 0,58
Нормальный (18,5 – 24,9 кг/м2)	11,5 – 16,0	0,35 – 0,50
Увеличенный (25,0 – 29,9 кг/м2)	7,0 – 11,5	0,23 – 0,33
Ожирение (30,0 и более кг/м2)	5,0 – 9,0	0,17 – 0,27

Немного адаптировав данные из таблицы, можно сказать, что всех женщин можно разделить на три группы:

• 1-я группа (до 19,8) – худощавые;
• 2-я группа (19,8–26) – среднего телосложения;
• 3-я группа (от 26) – тучные.

Зная свой индекс массы тела, женщины могут сверять показания, полученные при взвешивании, и самостоятельно оценивать прибавку в весе по неделям. Но стоит учитывать, что все индивидуально и в таблице прописаны примерные значения.

Таблица набора веса при беременности в зависимости от начального веса и индекса массы тела

Неделя беременности	Индекс массы тела до беременности
До 19,8	От 19,7 до 26,0	Больше 26,0
2	0,5 кг	0,5 кг	0,5 кг
4	0,9 кг	0,7 кг	0,5 кг
6	1,4 кг	1,0 кг	0,6 кг
8	1,6 кг	1,2 кг	0,7 кг
10	1,8 кг	1,3 кг	0,8 кг
12	2 кг	1,5 кг	0,9 кг
14	2,7 кг	1,9 кг	1,0 кг
16	3,2 кг	2,3 кг	1,4 кг
18	4,5 кг	3,6 кг	2,3 кг
20	5,4 кг	4,8 кг	2,9 кг
22	6,8 кг	5,7 кг	3,4 кг
24	7,7 кг	6,4 кг	3,9 кг
26	8,6 кг	7,7 кг	5,0 кг
28	9,8 кг	8,2 кг	5,4 кг
30	10,2 кг	9,1 кг	5,9 кг
32	11,3 кг	10,0 кг	6,4 кг
34	12,5 кг	10,9 кг	7,3 кг
36	13,6 кг	11,8 кг	7,9 кг
38	14,5 кг	12,7 кг	8,6 кг
40	15,2 кг	13,6 кг	9,1 кг

Ниже расположена таблица изменения веса по месяцам беременности для женщин с нормальной массой тела.

Период	Прибавка в неделю, г	Суммарная прибавка, кг	В процентах от общей прибавки
1 месяц	–
2 месяц	-200 / +100	-2 / +1	0-5%
3 месяц	0/ +200	0 / +2	5-10%
4 месяц	+100 – 200	+1-4	15%
5 месяц	+100 – 200	+3-5	25%
6 месяц	+300 – 500	+6-9	45%
7 месяц	+300 – 500	+8-12	75%
8 месяц	+300 – 500	+10-14	90%
9 месяц	-300 / +300	+9-15	100%

Прибавка в весе

Еженедельно женщина должна набирать определенный вес, это сугубо индивидуальные, но вполне расчетные данные. Во многом это может зависеть от массы тела до наступления интересного положения, но чем он был меньше, тем вероятность набрать максимальные значения выше.

Можно предварительно сделать расчеты индекса набора массы:

• При низком пороге собственной массы – увеличение может достигать до 18 килограмм;
• Нормальном показателе – до 16 кг;
• При превышении нормы массы тела – до 12 кг.

Величину индекса можно вычислить по следующей формуле – величину веса делят на квадрат роста, измеряемого в метровом исчислении (например: 1,7 м).

Итак, если показатели индекса:

• Не достигает 18,5 – масса недостаточная;
• До 25 – нормальный показатель;
• До 30 – избыточная стадия;
• Более 30 – показатель ожирения.

Каждая женщина индивидуальна, и может набирать массу по-разному. Кто-то сразу прибавил в первые недели, а кто-то только на последних месяцах. Здесь нет патологии, просто не нужно переходить пределы установленных границ.

Спринцевание уксусом от беременности

Использование уксуса в качестве средства для спринцевания от нежелательной беременности – это народный метод, который давно стал причиной споров многих специалистов из-за своего неоднозначного действия. В народных рецептах от беременности говорится, что уксус добавляют в литр кипяченой тёплой воды в размере двух столовых ложек, и этот раствор используется для спринцевания влагалища сразу же после полового акта. Такая процедура при частых использованиях может повредить слизистую оболочку своей кислотой и вызвать множество инфекционных заболеваний, которые непременно приведут к неприятным последствиям. Это достаточно большая плата за нежелание использовать традиционные средства контрацепции. Поэтому, принимая решение об использовании спринцевания уксусным раствором, помните, что вы берёте на себя большую ответственность за здоровье ваших внутренних органов, ведь неправильное проведение процедуры может обеспечить вам далеко неприятную поездку в машине скорой помощи в больницу.

Запрещенные продукты

В целом, от этих «вредностей» лучше воздерживаться всегда, а уж во время беременности — особенно:

• мучное и сладкое — исключение составляют макароны из твердых сортов пшеницы не чаще один-два раз в неделю;
• фастфуд;
• жирное и жареное на масле;
• соленое — потребление соли необходимо свести к минимуму, чтобы избежать отеков;
• переработанное мясо (колбаса, сосиски, копчености и т. д.);
• газировка и сладкие пакетированные соки;
• крепкий кофе — напиток вызывает жажду, а лишняя жидкость — отеки;
• вредные закуски вроде чипсов и сухариков — снеки практически не содержат натуральных ингредиентов и могут навредить малышу, кроме того, в них очень много соли;
• алкоголь — думаем, любому нормальному человеку понятно, что беременность и спиртное не совместимы, в первую очередь из-за риска развития аномалий плода.

pixabay.com &nbsp/&nbsp

Как питаться при беременности

Если женщина ждет ребенка, это вовсе не значит, что ей нужно начинать есть за двоих

В этом деле важно не количество, а качество. Сбалансированный рацион, состоящий из большого количества овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы и нежирного мяса, обеспечит будущую маму и малыша всем необходимым

Простые рекомендации помогут хорошо себя чувствовать и держать вес под контролем.

1. Суточная калорийность не должна превышать 2500 ккал.
2. Питайтесь часто, но следите за размерами порций. Из-за стола лучше выходить слегка голодной.
3. Ни в коем случае не голодайте.
4. Готовьте на пару, варите и запекайте пищу.
5. Сладости замените на мед, если нет аллергии. Иногда разрешается побаловать себя кусочком горького шоколада. Этот продукт способствует повышению настроения и стимуляции мозговой деятельности.
6. Обязательно включайте в меню орехи, богатые клетчаткой овощи, творог, морепродукты и морскую рыбу — она особенно богата полезными жирными кислотами.
7. Соблюдайте питьевой режим. Перед завтраком выпивайте стакан негазированной воды с пару каплями сока лимона. На ранних сроках этот напиток облегчит состояние при токсикозе.

О чем Вам следует поговорить с врачом?

Препараты

Очень важно рассказать врачу о том, что Вы собираетесь забеременеть. Если Вы принимаете медицинские препараты для контроля диабета, врач может заменить их на инсулин или другие препараты

Если Вы вводите инсулин, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он в случае необходимости мог изменить его дозировку или способ введения (дозатор инсулина или инъекция). Также следует рассказать врачу о препаратах, используемых Вами для лечения других заболеваний. Обсудите все это с врачом до беременности, чтобы он мог скорректировать курс лечения или запретить их использование во избежание нанесения вреда будущему ребенку.

Скрининг

Если у Вас диабет, Вам следует регулярно посещать врача для профилактических осмотров

Особенно это важно сделать перед планируемой беременностью. Скрининг – тест включает:

• Диагностику зрения на признаки ретинопатии (поражение сетчатки невоспалительного характера).
• Анализ крови и мочи для определения заболевания почек.
• Измерение артериального давления. Высокое давление может вызвать осложнение во время беременности и нанести вред будущему ребенку, а также спровоцировать преждевременные роды (поскольку нарушается работа плаценты).
• Анализ крови на уровень сахара. Врач в случае необходимости даст рекомендации по контролю уровня сахара в крови до и в период беременности.

Неконтролируемый диабет повышает риск осложнений во время беременности, как для матери, так и для ребенка.

Как похудеть беременным?

Важно запомнить – никаких, пусть даже самых щадящих, диет! Лучше просто сделать разгрузочный день на яблоках. Но такой рацион выдержать может не каждая женщина, лучше всего убрать «ненужные» для организма блюда

Например, все жаренное, копченое, сладкое и соленое.

Лучше питаться по так называемой «дробной» системе, принимая маленькие порции через каждые 5 часов. Самые калорийные продукты перенесите на утро и день, а вечером съедайте овощи и фрукты в запеченном виде или приготовленные на пару.

Но не следует пренебрегать мясными и рыбными блюдами, они необходимы для формирования клеточной массы плода.

Если врач допускает незначительные физические упражнения, то ими стоит заниматься под наблюдением специалиста в специальных группах, 1-2 раза в неделю будет достаточно.

Способы

1. Легкие диетические блюда. Можно проконсультироваться с лечащим врачом, получить рекомендации о питательных, но диетических блюдах. Чтобы восполнить малое количество калия, можно употреблять сухие фрукты, курагу или чернослив – последний еще поможет с обменом веществ. Но количество энергетического содержания ни в коем случае уменьшать нельзя.
2. Чистка кишечного тракта и преобразование пищеварения. От того, насколько правильно будет работать весь кишечный тракт, зависит самочувствие и сам процесс похудения. Но в интересном положении привычные аптечные препараты в виде сборов или таблеток употреблять запрещено, это может навредить малышу. Но есть другие, щадящие средства, которые хорошо могут справиться с очисткой. Например, чистое растительное масло в количестве всего 1 чайной ложки, будет работать как очищающее кишечник средство, а нежирный кефир перед сном – отлично справиться с обменом веществ. Можно в особо запущенных случаях использовать очищающую клизму с масляным составом, но делать это нужно крайне редко.
3. Щадящие нагрузки. Это не только спортивные занятия, но и контрастный душ, который способствует выводу токсичных соединений из всего организма. Можно в домашних условиях танцевать, но только незамысловатые па, кружение недопустимо.

Спринцевание ромашкой при беременности

Спринцевание ромашкой – хорошая вспомогательная процедура против многих заболеваний женских мочеполовых путей.

При молочнице спринцевание ромашкой снимет воспалительные процессы кожи и слизистых оболочек, которые провоцируются грибком кандида и широко известны всем как кандидоз или молочница. Это ненавистное многим заболевание действительно можно остановить, осуществив всего несколько спринцеваний с помощью чудодейственного отвара ромашки. Причина его эффективности заключается в том, что в нем содержатся органические вещества под названием сапонины, действие которых имеет седативный и очищающий эффект. При спринцевании отваром ромашки не происходит щелочной реакции, а также не вызывается сухость и раздражение.

При лёгких формах эрозии шейки матки, вызванных простыми стрептококками, спринцевание отваром ромашки в состоянии помочь, но при серьёзных осложнениях этого заболевания, к сожалению, процедура совершенно бессильна.

При цистите чаще всего применяют прогревающие ванночки, но можно дополнить процедуру лечения также и спринцеванием. Дабы избежать появления очередного очага инфекции, проводится орошение отваром ромашки мочеполовых путей.

Для приготовления отвара ромашки для спринцевания, нужно взять две столовые ложки сухих соцветий и литр воды. Насыпать траву в эмалированную посуду и заварить крутым кипятком, после поставить посуду на медленный огонь и довести отвар до кипения. Дать смеси остыть до тридцати восьми градусов и процедить сквозь марлевую салфетку, предварительно сложенную в четыре раза, и наполнить ею спринцовку.

Так же как и спринцевании содой, лучшее положение для процедуры будет лёжа. До введения спринцовки необходимо максимально расслабить мышцы влагалища, настолько, насколько это возможно

Отвар вводится внутрь с предельной осторожностью, не нужно сильно давить. Следите за тем, чтобы содержимое спринцовки не попало в полость матки, та как это может вызвать новые и еще более серьезные воспаления или даже осложнения

Весь приготовленный отвар постепенно вводится на протяжении от десяти до пятнадцати минут. Многие врачи рекомендуют совершать процедуру спринцевания вечером перед самым сном.

[], []

Предусмотреть легче, чем лечить: профилактика целлюлита во время беременности

Как только узнаете о беременности, начинайте заниматься профилактикой — так вы сведете риск развития целлюлита к минимуму. Самое главное — это питание. В вашем рационе должны поселиться растительные масла и рыбий жир — его аминокислоты не дадут накапливаться «плохому» жиру в проблемных зонах. Отварное мясо и рыба, каши, зелень, салат, капуста, фрукты — от этих продуктов не возникает «апельсиновая корка».

Полезные микроэлементы, содержащиеся в морской соли, способны обеспечить вашу кожу хорошим тонусом. Ванны с ней зарядят вас положительной энергией и подарят ощущение комфорта и свежести. Процедуру проводите два раза в неделю, совместите ее с массажем — так получится закрепить эффект.

Очень хорошо себя зарекомендовал бассейн — водные процедуры помогут сохранить фигуру в хорошей физической форме.

У Вас диабет. О чем следует подумать в период беременности?

В первые недели беременности начинают формироваться органы ребенка. Повышенный уровень сахара в крови влияет на их развитие и ребенок может появиться на свет с врожденными дефектами. Но если Вы контролируете диабет, риск рождения малыша с отклонениями существенно понижается. Большинство женщин узнают о том, что они беременны, лишь только по истечению нескольких недель. Если в этот период уровень сахара в крови не соответствует норме, риск преждевременных родов у таких женщин существенно повышается

Вот почему так важно при планировании беременности позаботиться о том, чтобы диабет не причинил вред Вам и Вашему будущему ребенку

Высокое артериальное давление также может стать причиной:

• Рождения ребенка с избыточным весом. Если у матери во время беременности наблюдался высокий уровень сахара в крови, это может передаться и ребенку. Ребенок имеет избыточный вес и, следовательно, роды проходят с осложнениями.
• Рождения ребенка с низким уровнем сахара в крови. Это происходит, когда организм ребенка вырабатывает больше инсулина, чтобы устранить лишний сахар в крови в период беременности. В некоторых случаях детский организм продолжает выработку даже после рождения. Это, в свою очередь, и приводит к низкому уровню сахара в крови. Если оставить все как есть, здоровье ребенка будет подвержено опасности.

Желтухи, вследствие чего кожа и склеры глаз имеют желтушную окраску. Развитие желтухи связано с повышенным содержанием в крови особого вещества из группы желчных пигментов, которое называется билирубин. Он имеет характерный золотисто-желтый цвет и является продуктом распада гемоглобина и некоторых других компонентов крови. Такое заболевание часто встречается у детей, рожденных женщинами с повышенным содержанием сахара в крови.

Причины лишнего веса при беременности

1. Гормональная перестройка. У беременных женщин поднимается уровень эстрогенов, пролактина и прогестерона в крови. Это естественный процесс, который нужен для поддержания нормального темпа образования тканей ребенка. Однако из-за гормонального перепада усиливается липогенез. В результате даже при нормальном потреблении калорий женщина поправляется. Появление лишнего веса также обусловлено снижением чувствительности к инсулину. Из-за этого усиливается аппетит, порции увеличиваются.
2. Малоподвижность. Многие женщины воспринимают беременность как патологическое состояние и избегают любых физических нагрузок. Это связано со страхом причинить вред ребенку и ухудшением самочувствия. Физические нагрузки быстро утомляют женщину, возникает слабость, поэтому нередко пациентки отказываются от занятий.
3. Погрешности в питании. Усиленный аппетит приводит не только к увеличению размера порций, но и к чрезмерной избирательности. Часто женщины отказываются от полезных блюд и начинают баловать себя вредными продуктами. Например, сладостями или фастфудом. Опасность представляют условно полезные, но калорийные продукты: орехи, семена, жирная рыба и т. д. Вместо рекомендованных 20-30 г пациентка может съесть весь пакет.
4. Наследственность. Это не ведущая причина, но она может дать небольшую прибавку в весе. Наследственность сказывается на активности ферментов, стимулирующих образование жировых тканей. В результате организм более склонен запасать калории.
5. Патологии. Во время беременности из-за гормональной перестройки и резких колебаний биохимических показателей происходит обострение уже имеющихся заболеваний, развиваются новые. Иногда на фоне вынашивания ребенка возникает гипотиреоз, который сопровождается замедлением обмена веществ и набором веса.
6. Естественные причины. В норме женщина набирает вес из-за формирования тканей плода, образования плаценты и оболочек, увеличения объема циркулирующей крови и т. д. Частично прибавка обусловлена задержкой жидкости в организме.

Заключение

Итак, что необходимо запомнить о гестационном сахарном диабете:

1. ГСД – заболевание, затрагивающее исключительно беременных женщин. После родов оно проходит.
2. ГСД несет существенные риски осложнений как для матери, так и плода.
3. Заболевание поддается профилактике – рекомендуют контролировать вес и тщательно планировать беременность.
4. Сахарный диабет беременных не является абсолютным показанием для кесарева сечения.
5. Если поставлен диагноз ГСД – не паниковать! Следуйте рекомендациям врача, следите за уровнем глюкозы, артериальным давлением, ведите дневник питания, а также не забывайте об умеренных физических нагрузках (ходьбы будет достаточно).