42 неделя беременности: что происходит с плодом и будущей мамой?

Медицинское наблюдение

Если у доктора есть подозрения по поводу присутствия факторов риска, на 42-й неделе беременности проводится УЗИ, амниоскопия и допплерография. Эти процедуры позволят оценить несколько параметров: 

  • Степень состаренности плаценты;
  • Количество амниотической жидкости;
  • Вид околоплодных вод (определение цвета и прозрачности дает представление о том, есть ли там меконий);
  • Состояние кровотока от плаценты к плоду и от матки к плаценте;
  • Степень плотности черепных костей малыша;
  • Состояние родничков.

По результатам обследования, которое проводится на сроке 41 – 42 недели беременности, принимается решение о том, стоит ли еще подождать естественных родов или необходимо предпринимать какие-то меры (стимуляция либо кесарево сечение).

Шевеление внизу живота на 22 неделе беременности

В этот период времени будущий младенец ведет себя очень активно. Он совершает довольно сложные движения, его резкие толчки могут разбудить маму даже ночью.

Часто ритм жизни плода не совпадает с ритмом жизни женщины, поэтому она ощущает его шевеления ночью. Тихое спокойное поведение ребенка свидетельствует о том, что он находится в состоянии покоя, дремлет или спит. Оно не должно стать поводом для беспокойства.

На 22 неделе будущие мамы обычно регулярно чувствуют толчки изнутри. Это может стать как причиной для радости, так и поводом для ухудшения самочувствия.

Шевеление плода внизу живота на 6 месяце — это норма. Поведение ребенка зачастую обусловлено его ощущениями внутри матки и даже будущим характером. Все движения осуществляются пока неосознанно. Однако известно, что дети ведут себя более буйно, когда им что-то не нравится. Например, резкий звук либо психологический настрой мамы.

Как стимулировать роды на 41 неделе

41 неделя беременности, а схваток нет, и вы ищете способы ускорить процесс? Советуем вам не экспериментировать с неподтвержденными методами: питье касторки, горячие ванны и поднятие тяжестей нельзя назвать безопасными способами стимулирования родовой деятельности.

Многие женщины отмечают, что длительные пешие прогулки и интимная близость могут ускорить появление схваток. Другие советуют больше беседовать с малышом, уговаривая его скорее родиться.

В условиях стационара специалисты вскрывают плодный пузырь, чтобы вызвать роды, вводят синтетический гормон окситоцин или препараты, размягчающие шейку матки. Но к данным методам прибегают только по показаниям:

  • срок беременности более 41 недели и 6 дней;
  • симптомы гипоксии плода;
  • отошли воды, а раскрытия и схваток в течение 24 часов после этого нет.

И хотя стимулирование родов связано с определенными рисками, тем не менее, это оправдано с точки зрения медицины, здоровья плода и женщины.

Тревожные симптомы

Периодическая тошнота, быстрая утомляемость и нервозность — пусть и не самые приятные, но совсем неопасные проявления беременности. Они не требуют консультации врача, а скорее служат показателем, что женщине необходим отдых.

Но есть и тревожные признаки, которые могут возникать в этот период. И если они появляются, обратиться к врачу нужно как можно скорее.

Неукротимая рвота

В результате тяжелого токсикоза рвота может возникать слишком часто. Неукротимой считают рвоту, которая происходит после каждого приема пищи или более шести раз в день. Это состояние опасно тем, что женщина стремительно теряет питательные вещества, воду, минеральные соли. А это создает риски как для развивающегося внутри малыша, так и для будущей мамы.

Как правило, восполнить потерю жидкости, минеральных веществ и остановить неукротимую рвоту в домашних условиях не удается. В этом случае нужна срочная консультация врача и госпитализация в стационар.

Повышение температуры

Температура может повышаться на фоне инфекционного заболевания, а любая инфекция сейчас создает угрозу для развития ребенка и жизни матери. Поэтому обратиться к врачу нужно, даже если вы подозреваете обычную простуду.

Изменение вида выделений

На шестой неделе беременности выделений может стать больше. Если они светлые и не имеют запаха, это нормально, и не представляет угрозы для развития крохи. Насторожиться нужно, если выделения стали другими. Например, творожистыми, слишком обильными или вызывающими зуд. В этих случаях речь может идти об инфекции, остановить развитие которой можно лишь своевременной терапией.

Алые выделения — еще один тревожный сигнал. Так как менструации после зачатия невозможны, они могут говорить о риске прерывания беременности или ее патологиях. А вот коричневые выделения на шестой неделе беременности хоть и вызывают тревогу женщины, не столь опасны. Но и при их возникновении обратиться к врачу стоит, чтобы убедиться, что беременность протекает нормально.

Боли в животе

Если на шестой неделе беременности болит живот, нужно разобраться со своими ощущениями. Дискомфорт может быть вызван вздутием, и если это так, он не представляет опасности. Тревожным сигналом для будущей мамы должны стать тянущие ощущения, похожие на менструальные боли.

pixabay.com &nbsp/&nbspnastya_gepp

Изменения в организме будущей мамы

Второй триместр позади, а с ним осталось и хорошее самочувствие женщины. Чем больше становится живот, чем сильнее толкается малыш, тем больше устаёт будущая мама. Уже не так легко ей передвигаться с такой ношей, да и многие беременные ощутили на себе, что такое поздний токсикоз в третьем триместре. Однако не всё так плохо. Женщина живёт ожиданием встречи со своим ребёночком, а его шевеления и толчки – прекрасный способ с ним пообщаться.

Стоит заметить, что не только радость испытывает беременная. Её настроение может быть очень изменчивым, что происходит отчасти по причине гормональных скачков. Женщину может сопровождать испуг и переживания, плаксивость и раздражительность, которые могут сменяться хорошим настроением и приливами нежности

Поэтому будущим папам важно поддерживать свою супругу в этот период

Молочные железы заметно увеличились в размере, и беременная замечает, что из сосков иногда выделяются капельки молозива. Помните, что стимуляция сосков может привести к напряжению мышц матки, поэтому ни в коем случае не выдавливайте молозиво из груди.

Уровень гормонов во время беременности «зашкаливает», что отражается на совершенно различных процессах в организме женщины. Это влияет не только на смены настроения, но и на работу потовых желёз, которые начинают усиленно работать. Поэтому будущим мамам нужно следить за собой особенно внимательно и регулярно проводить гигиенические процедуры.

Живот на 29 неделе беременности

Животик растёт, чтобы подрастающему малышу не было тесно. В связи с этим на 29 неделе у беременной может возникать целый спектр ощущений. Увеличилась нагрузка на спину и ноги, растягивающиеся связки матки тоже могут напоминать о себе болезненными ощущениями, а помимо этого кожа на животе очень чешется. Это связано с тем, что она растягивается, но не всегда она успевает за ростом животика, что может привести к образованию растяжек. Не всегда можно предотвратить их появление, но использование специальных кремов и гелей значительно снижает риск их возникновения.

Наступила 29 неделя беременности: фото животиков будущей мамы может пополнить очередной снимок, поэтому не забудьте запечатлеть изменения, которые с вами произошли.

Previous
Next

Матка поднимается над уровнем пупка на 1 см с каждой последующей неделей, поэтому высота стояния её дна определяется уже на 9 см выше пупка. Время от времени матка может сокращаться, подготавливаясь таким образом к предстоящим родам. Это явление носит название схваток Брекстона-Хикса или ложных схваток. Как правило, они носят периодичный характер, быстро проходят и не сопровождаются болью. Если же беременная чувствует, что схваткообразные ощущения болезненные, усиливаются со временем и интервал между ними начинает сокращаться, это свидетельствует о начале преждевременных родов. В этом случае нужно срочно вызвать скорую помощь.

Шевеления плода на 29 неделе беременности

Многие беременные замечают, что, несмотря на болезненность толчков их малышей, общение с ними посредством прикосновений к животу приносит много позитивных эмоций. С помощью поглаживаний можно даже успокоить слишком активного ребёнка, что подтверждает наличие связи между мамой и малышом. На таком сроке даже окружающие могут замечать шевеления малыша и даже различать, когда он икает, а когда – толкается. Это особенно радует будущих отцов.

На 29 неделе врач может посоветовать считать, сколько раз шевелится малыш в течение дня. Обычно это составляет около 10 раз с небольшими отклонениями в силу различий в темпераменте. Но отсутствие, снижение количества шевелений или же повышенная активность должны насторожить беременную. Это может быть признаком ухудшения состояния плода, поэтому нужно незамедлительно обратиться к врачу, если вы отметите такие изменения в поведении вашего крохи.

Роды на 29 неделе беременности

Роды, которые происходят до 38 недели беременности, считаются преждевременными. Но если сравнить роды на 23 неделе и на 29 неделе беременности, то можно сказать, что на данном сроке шансов выжить и хорошо развиваться в дальнейшем у малыша намного больше. Врачи выхаживают малышей с массой от 500 г, а на 29 неделе вес уже больше 1 кг, да и системы органов всё это время активно развивались, что значительно повысило их выносливость. Несмотря на это, крохе нужна будет активная поддержка медицинского персонала, чтобы его организм мог справиться с воздействием различных факторов окружающей среды.

Самочувствие мамы

Как уже говорилось выше, окружающим заподозрить со стороны, что женщина находится на восьмой неделе беременности, практически невозможно, хотя особо бдительные и внимательные друзья и коллеги все же могут отметить некоторые перемены — например, будущая мама чаще отлучается в туалет и временами страдает от внезапных приступов плохого самочувствия и настроения.

Кроме того, Мария Викторовна рассказывает, что для данного периода характерны некоторые изменения эмоционального фона, поскольку женщина, как правило, психологически настраивается на роль будущей мамы. Даже в тех случаях, когда незапланированная беременность стала неожиданностью, к этому сроку первое потрясение от радостного известия отступает, уступая место совершенно иным чувствам — осознанию того, что внутри растет маленькая жизнь, за которую нужно нести ответственность не только после рождения, но и все последующие месяцы. Тем не менее настроение по-прежнему может оставаться нестабильным, доставляя ей самой и окружающим неудобства от излишней впечатлительности, раздражительности и плаксивости, свойственных некоторым беременным.

Несмотря на то, что живот пока незаметен, некоторые перемены во внешности все же происходят. Уже на столь раннем сроке грудь под воздействием стремительно меняющегося гормонального фона начинает готовиться к последующему грудному вскармливанию, и многие женщины замечают, что привычное белье немного жмет, поскольку молочные железы увеличиваются в размерах и становятся более чувствительными.

Впрочем, для большинства такие перемены во внешнем виде — к лучшему. Чего не скажешь о верном спутнике довольно большого процента беременностей (но, к счастью, не всех) — токсикозе. Излишняя восприимчивость к запахам, неприятие прежде любимых ароматов и вкусов, приступы тошноты, порой сопровождающиеся рвотой, повышенное слюноотделение — все эти неприятные симптомы порой сопровождают будущую маму на протяжении всего первого триместра. Мария Прохорова успокаивает, что токсикоз в легкой форме не представляет угрозы ни для мамы, ни для малыша, но советует обратиться к врачу, если его проявления усиливаются, а рвота становится многократной, лишая организм возможности получать все необходимые вещества с пищей. 

Еще один довольно распространенный «симптом» беременности — постоянное чувство усталости и сонливость в течение дня, даже после продолжительного и полноценного ночного сна. Будущая мама буквально засыпает на ходу. Это состояние также является следствием гормональной перестройки и не должно становиться причиной для беспокойства. Если имеется такая возможность, не нужно противиться желанию вздремнуть. Дневной отдых пойдет организму только на пользу и с большой долей вероятности поможет избежать головокружений и слабости.

По словам специалистов, будущим мамам не стоит волноваться из-за незначительного повышения температуры при отсутствии прочих симптомов ОРВИ. Активная гормональная перестройка и усиленная работа всех систем организма может приводить к тому, что термометр вместо привычных 36,6 покажет 37 или даже 37,3. При этом на самочувствии этот скачок никак не отразится. Если же к подъему температуры присоединяется кашель, боль в горле, насморк, головная боль, ломота в теле, то беременной стоит как можно раньше показаться врачу и ни в коем случае не заниматься самолечением

Особенно важно не принимать никаких препаратов до консультации со специалистом, поскольку многие лекарства во время беременности противопоказаны!

pixabay.com &nbsp/&nbsp

Изменения в организме будущей мамы

То, что меняется каждую неделю – это размер живота, ощущения от шевелений крохи и самочувствие беременной. Возможно, эти моменты кажутся практически незаметными, но, если сравнить с предыдущим триместром, то разница вполне ощутима. Когда наступает 32 неделя, прибавка в весе беременной не должна быть больше 12 кг, чтобы это не сказалось на малыше и на вашей фигуре. Ведь проще поддерживать вес в норме, чем потом долго и мучительно избавляться от него.

Живот на 32 неделе беременности

Живот кажется очень большим, и даже не верится, что это ещё не предел. Он уже подпирает рёбра и, возможно, на нём появились растяжки. Как ни было грустно, но не всегда крем от растяжек способен обеспечить их отсутствие. Если сейчас они бросаются вам в глаза и расстраивают, то после родов со временем они станут светлыми и будут малозаметны.

От лонного сочленения до дна матки уже 32 см. Матка настолько высоко поднялась, что оказывает давление на рёбра, что может быть весьма дискомфортно для женщины. Вас не должны настораживать сокращения матки, если они не сопровождаются болью, выделениями и являются периодичными. Так проявляются ложные схватки, посредством которых мышцы матки настраиваются на предстоящие истинные схватки. Но если вы замечаете, что интервал между схватками сокращается и появились выделения (водянистые или с кровью), и при этом вы испытываете боль, срочно вызывайте скорую помощь.

Тонус на 32 недели беременности, который время от времени появляется, тоже не должен пугать будущую маму, если он при этом непродолжительный и не сопровождается другими неприятными симптомами. Как правило, он может возникнуть при повышенной физической нагрузке, ведь не все женщины могут себе позволить максимально сократить её. Также мышцы матки приходят в тонус после резких движений и при падении беременной. Матка быстро расслабляется, если какое-то время просто полежать. Но если живот каменеет, болит, и при этом появились специфические выделения, вызовите скорую помощь.

Выделения на 32 неделе беременности

К такому сроку женщины уже привыкли постоянно пользоваться прокладками из-за выделений, которые являются неотъемлемой частью беременности. Если они прозрачные и не имеют запаха, это совершенно нормально

Но когда они меняют свою консистенцию, цвет или запах, беременной стоит обратить на это внимание и обратиться к врачу. Если есть подтекание вод (выделения обильные и водянистые), то это может привести к попаданию в матку патогенных микроорганизмов, что приведёт к инфицированию плода

Если появилась кровь, то есть риск отслойки плаценты. Если процент отслойки велик, то это грозит летальным исходом для малыша и его мамы. Если характер изменений говорит в пользу инфекции (воспалительный процесс, кандидоз), это тоже может привести к заражению плода. К примеру, если женщина не пролечится от молочницы, которая может развиться из-за ослабленного иммунитета, то при прохождении через родовые пути ребёнок заразится. Именно поэтому при появлении любых изменений в выделениях беременной не стоит их игнорировать.

Шевеления на 32 неделе беременности

Активные движения малыш совершать уже не может, занимая почти всё пространство в матке. Он выставляет ручки и ножки, упирается ягодицами в животик мамы. Несмотря на то, что кроха уже не может двигаться в полной мере, беременной надо отмечать количество его шевелений в течение дня (норма – около 10 движений), чтобы не пропустить изменения его активности

Почему это так важно? Порой такие изменения говорят о том, что с малышом что-то не так. Если женщина своевременно это заметила, то есть шансы помочь ребёнку

Роды на 32 неделе беременности

Не все детки рождаются в срок. Появление малыша на свет раньше 38 недели беременности называется преждевременными родами. В этот период он не может самостоятельно справиться с факторами внешней среды. Чтобы поддержать дыхательную функцию и терморегуляцию, а также помочь его иммунной системе, врачи помещают недоношенного малыша в специальные условия и контролируют его состояние до тех пор, пока маленький организм не сможет самостоятельно функционировать. Риски есть всегда, но у рождённых на 32 неделе деток много шансов выжить и вырасти здоровыми.

Что происходит на 41 неделе беременности в организме женщины

Сорок первая неделя беременности мало чем отличается от предыдущих. Будущая мама продолжает испытывать те же симптомы и ощущения, которые появились в III триместре гестации.

Организм женщины продолжает усиленно готовиться к скорым родам. Начинается выработка окситоцина, ускоряющего наступление схваток, и вазопрессина, стимулирующего тонус и сокращение матки.

Живот

Живот к 41 неделе беременности достигает максимальных размеров и немного опускается, ребенок приближается к родовым путям, готовясь выйти наружу. Дно матки снижается и уже не так давит на диафрагму. Дышать становится значительно легче, но учащается мочеиспускание.

Если живот на 41 акушерской неделе напрягается и каменеет, это говорит о скором завершении беременности. Матка таким образом готовится к родовой деятельности, повышается ее тонус, начинается сокращение мышц. При сильном растяжении кожи живота могут возникнуть зуд и раздражение, говорящие о микроразрывах ткани.

Плод

Ребенок к 41-й неделе беременности готов к появлению на свет. Его размеры могут незначительно превышать стандартные, но в остальном развитие соответствует норме.

Масса плода достигает 3600–3700 граммов, рост составляет 50–52 см. Достаточное количество подкожного жира позволяет быстро адаптироваться к переходу в новую среду, в кишечнике присутствует некоторое количество первичного стула — мекония.

Родившись, малыш будет дышать, громко кричать, делать сосательные движения. На коже практически нет сыровидной смазки, защищающей плод от воздействия амниотических вод.

Ощущения

Ощущения на этом сроке беременности будут такими же, как в предыдущий месяц, или чуть выраженнее. На 41 неделе усиливается давление на мочевой пузырь, тело становится тяжелее и неповоротливее, беспокоит повышенная утомляемость, сонливость.

Крупная матка растягивает связки лонного сочленения, вызывая дискомфорт во время ходьбы. Давление плода на желчный пузырь приводит к его смещению, ухудшается пищеварение, появляются неприятные ощущения в правом боку.

Нередко беременные на 41 акушерской неделе не могут найти удобное положение во сне. Это приводит к бессоннице, еще большей усталости и раздражительности. Но в то же время прекращаются утренняя тошнота и одышка.

Предвестники родов

Если срок беременности достиг 41 недели, могут появиться предвестники родов — симптомы, говорящие о скором родоразрешении:

  • жидкий стул;
  • опущение живота;
  • выделение молозива;
  • отхождение пробки;
  • тренировочные схватки;
  • боли в пояснице.

Слизистая пробка, ранее заполнявшая шейку матки, отходит по-разному. Иногда это единая желеобразная масса, но могут быть слизистые фрагменты от белесого до темно-желтого цвета. Нередко в ней видны прожилки крови и частицы эпителия цервикального канала.

Тренировочные схватки отличаются от истинных непродолжительностью, меньшей болезненностью и нерегулярностью. При смене положения тела они быстро проходят.

Выделения

Выделения на 41 неделе беременности носят умеренный характер, по цвету желтоватые или прозрачные, без запаха. Если влагалищный секрет начинает неприятно пахнуть, меняет окраску и консистенцию, нужно обратиться к врачу. Такие трансформации говорят о развитии инфекционного заболевания.

Опасно на 41 неделе беременности появление кровянистых выделений. В этом случае они могут указывать на начало отслойки плаценты. В результате преждевременного отхода детского места развивается гипоксия плода, ребенок начинает активно шевелиться или, наоборот, затихает.

Спровоцировать кровянистые выделения на поздних сроках может и осмотр на гинекологическом кресле. Мажущие следы появляются через 1–2 дня после манипуляции, нередко сопровождаются повышением тонуса матки и схваткообразными ощущениями.

Вес

К сорок первой неделе беременности многие женщины прекращают набирать вес, а в некоторых случаях даже теряют 1–2 килограмма. Такой процесс считается нормальным. Причина в выводе лишней жидкости из организма перед родами.

Боли

Боли в последние недели гестации не должны пугать или удивлять. Они вызваны увеличивающимися размерами матки, которая давит на соседние органы и вызывает растяжение связок.

У большинства женщин на 41 неделе беременности болит поясница, тянет низ живота, ноют кости таза. Неприятные ощущения вызывают и толчки ребенка.

Рекомендации

  • Питание на 27 неделе беременности должно быть сбалансированным и максимально полезным. Бытует такое выражение «Будущей маме нужно есть за двоих». А вот врачи говорят, что необходимо есть не за двоих, а для двоих. То есть рацион беременной должен состоять из качественных продуктов. И при этом должен сохраняться баланс белков, жиров и углеводов. Не стоит баловаться сладким, солёным, копчёным и жареным. Ну и, конечно, женщине нужно достаточно пить. Чтобы снизить вероятность возникновения отёков, врачи рекомендуют снизить количество соли. А для профилактики запоров – увеличить количество потребляемой клетчатки.
  • Для того, чтобы снизить болевые ощущения, необходимо разобраться в причине боли. В некоторых случаях её появление неизбежно, поэтому боль нужно просто перетерпеть. Однако есть способы облегчить состояние беременной. Если болит спина, можно с разрешения гинеколога носить бандаж, чтобы снизить уровень нагрузки на мышечный корсет. Когда возникает тяжесть в ногах, рекомендуют лечь и положить ноги на подушку, чтобы они располагались выше уровня головы. Это также является профилактикой отёков и варикоза. Но если женщина чувствует себя плохо, когда лежит на спине, то этот способ ей не подойдёт. Дать отдохнуть ногам можно, просто полежав на боку какое-то время. Боль в животе также может пройти через какое-то время, если женщина приляжет. Головную боль долго терпеть не рекомендуют. Чтобы избавиться от неё примите спазган или парацетамол и постарайтесь заснуть. Желательно, чтобы в комнате было прохладно, темно и тихо.
  • Секс на 27 неделе беременности – прекрасный способ поднять настроение женщине. Помимо этого он способствует упрочению семейных отношений. Но в том случае, когда у будущей мамы есть угроза невынашивания беременности, стоит воздержаться от интимной близости, чтобы не произошли преждевременные роды.
  • От физической активности отказываться врачи не рекомендуют. Наоборот, будущей маме и её малышу это полезно, поскольку происходит активное насыщение крови кислородом. К тому же, когда женщина двигается, лишний вес появится у неё с меньшей вероятностью. Но излишние нагрузки могут спровоцировать повышение тонуса матки, поэтому будьте осторожны.
  • Достаточный отдых — один из главных факторов благоприятного течения беременности, поскольку снижается вероятность переутомления, а также женщина меньше подвержена воздействию стрессовых ситуаций.
  • Другой не менее важный фактор – спокойная обстановка. Из-за громких звуков, яркого света и плохого настроения мамы малыш чувствует себя так же плохо. Спокойная атмосфера дома будет способствовать лучшему его развитию. Женщине стоит уделять часть времени разговорам с малышом, а также чтению и пению.
  • Чтобы повысить уровень знаний о правильном поведении во время родов, о подготовке к ним и о том, что делать после того, как ребёнок родится, беременные могут записаться на специальные курсы, разнообразие которых поражает воображение.

Рекомендации врача

Беременность — ни в коем случае не болезнь, и будущая мама вполне может продолжать вести обычный образ жизни. Однако нужно понимать, что теперь женщина несет ответственность не только за себя, но и за малыша, который с каждым днем растет и крепнет у нее в животе.

Например, Мария Прохорова разрешает своим пациенткам заниматься спортом, но рекомендует пересмотреть свой план тренировок и отдавать предпочтение йоге, пилатесу, плаванию в бассейне и аквааэробике. Силовые и слишком активные кардиотренировки лучше все же отложить на какое-то время, чтобы избежать перегрузок.

Самым положительным образом на самочувствии и состоянии здоровья сказываются пешие прогулки на свежем воздухе, а вот от посещений мест массового скопления людей стоит воздержаться, поскольку иммунитету беременной сложнее отражать атаку вирусов, а лишние инфекции крохе совсем ни к чему.

Огромное значение имеет эмоциональный фон

Беременной женщине как никогда важно чувствовать заботу и поддержку близких. В доме должна царить атмосфера любви и взаимопонимания, а стрессовых ситуаций нужно стараться всячески избегать

Отдельно следует поговорить о питании. Оно должно быть полноценным, регулярным и сбалансированным. Некоторые женщины из-за токсикоза напрочь теряют аппетит, лишая себя и ребенка необходимых веществ. Допускать приступов голода нельзя, поскольку они только усугубят ситуацию. Но и переедание ни к чему хорошему не приведет. История про «есть за двоих» — не более чем устаревшее и опасное заблуждение, которое впоследствии выльется в набор веса, отеки и повышенное давление. Ешьте как обычно, соблюдая привычный режим, не пропускайте приемы пищи, следите за объемами порций. Основу меню должны составлять овощи, богатые клетчаткой, и белок. Старайтесь по максимуму исключить быстрые углеводы, копчености и другие виды переработанного мяса. Лучший десерт сейчас — это свежие ягоды.

pixabay.com &nbsp/&nbsp

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий