Питание в фаст фудах, столовых, кафе в общественных местах вред и польза
Не всегда предполагает в меню здоровую и правильную пищу, меню и рацион, который там составлен всегда богат разными блюдами супами, кашами, салатами, сладостями, а также жареными вкусностями! Основные блюда, которые там есть всегда богаты жирами и углеводами и, если постоянно питаться такой едой масса тела подростка быстро растёт. Ну учитывая калорийность в еде и постоянно ей питаться ведет к тому что у подростка растёт лишний избыточный вес и откладывается жир на животе, боках, ногах в ляшках в основном такая проблема существует у девушек. У мужчин парней в основном весь вес идет в живот! Рост кг человека также зависит от типа, фигура который он имеет поэтому об этом нельзя забывать.
Как убрать живот бока девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет
Правильное питание самый лучший способ чтобы снизить лишний вес многие подростки думают, чтобы снизить лишний вес и быстро эффективно похудеть нужно обязательно заниматься спортом только тогда можно похудеть без особых усилий, не задумываясь о том, что заниматься нужно регулярно, постоянно чтобы эффект от тренировок был заметен и что во время занятий спортом также нужно соблюдать строгую диету!
Заблуждение подростков о том, что нужно обязательно тренироваться чтобы похудеть многих мальчиков и девочек приобщает к спорту и они начинают активно заниматься и выполнять физические упражнения в тренажерном зале дома чтобы убрать живот бока в домашних условиях в тренажерном зале!
Сколько должен весить мальчик в 12 лет
Определение нормативного роста и веса детского организма – дело сложное, и даже, в какой-то мере, неблагодарное. Ведь дать точное определение все равно не получится. Организм продолжает расти, а растет он у всех с разной скоростью. То есть, один ребенок может в свои 12 иметь массу 35 килограмм, а другой – 45. При этом и в том и в другом случае это будет нормально. Проводить параллель с ростом и пользоваться формулами «для взрослых» тоже пока что рано (они не учитывают тот факт, что у подростка конституция как такая еще не сформировалась). Поэтому, остается только пользоваться среднестатистическими нормами, о которых мы и расскажем в данной статье.
Нормы
Для начала давайте сверимся с мнениями ученых, которые провели не одно исследование на предмет идеального роста и веса. На основании этих исследований были созданы специальные таблицы, которые описывают примерные нормы, и возможные отклонения. Так, двенадцатилетний мальчик должен иметь вес 34-45 килограмм, это считается идеальной массой тела.
Возможные отклонения
Если ваш ребенок 45-50 килограмм, это свидетельствует о небольшом отклонении от принятой нормы. Но, по сути ничего плохого в нет, это нормальная ситуация. Если ребенок 50-59 килограмм, это уже более серьезное отклонение, при котором наблюдается склонность к ожирению
Рекомендуется обратить внимание на питание. Ну а если вес перевалил за 59 килограмм, это уже большое отклонение
Рекомендуем посоветоваться с врачом.
Могут отклонения быть и в другую сторону. Так, если мальчик 31-35 килограмм, это небольшое отклонение, которое по сути тоже ни о чем не свидетельствует. Вес в 28-31 килограмм свидетельствует о нехватке веса
Здесь тоже рекомендуется обратить внимание на питание и общее состояние ребенка. Если же парень в свои двенадцать меньше 28 килограмм, необходимо посоветоваться с врачом, это уже довольно большое отклонение
Зрительная оценка
Напоследок заметим, что определить состояние ребенка в данном случае можно «на глаз». Если ваш ребенок выглядит нормально, а внешних признаком наличия проблем с фигурой нет, значит, беспокоиться не стоит. Заметим, что родители редко могут объективно оценить своего ребенка. Поэтому, в данном вопросе лучше довериться постороннему человеку. Например, педиатру. Он осмотрит ребенка и скажет, есть ли у того проблемы с весом, и что вам нужно делать.
Играет ли роль возраст при оценке ИМТ
Также более точно оценить индекс массы тела помогает зависимость показателя от возраста человека. С возрастом количество жировой ткани в организме увеличивается
Важно помнить, что внешне 1 кг жира не равен 1 кг мышц, поэтому с возрастом человек может выглядеть полнее, но иметь при этом нормальный ИМТ. Также человек в возрасте может иметь ожирение, но получить показатель, который будет соответствовать норме. Все зависит от индивидуальных особенностей организма
Поэтому важно производить расчет индекса массы тела с учетом возраста
Все зависит от индивидуальных особенностей организма
Поэтому важно производить расчет индекса массы тела с учетом возраста
Чтобы сэкономить время и не ошибиться в расчетах, можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Для этого необходимо будет ввести ваш пол, вес, рост. Этот калькулятор не должен использоваться для детей, спортсменов, лиц с хорошо развитыми мышцами, людей старше 65 лет, в период беременности, так как он не будет считаться информативным.
Важно всегда обращать внимание на свои потребности. Только так можно установить гармонию между мозгом и телом. Не стоит кушать, когда этого не требует организм
Не стоит кушать, когда этого не требует организм
В этом случае большая часть пищи уйдет в запасы. Питание по чувству голода позволяет поддерживать организм в тонусе и забыть о проблемах с избытком или недостатком веса. Необходимо прислушиваться к своему состоянию, следить за соотношение объемов талии и бедер
Также следует принимать во внимание ваш образ жизни, от которого зависит соотношение мышечной и жировой ткани
Не стоит кушать, когда этого не требует организм. В этом случае большая часть пищи уйдет в запасы. Питание по чувству голода позволяет поддерживать организм в тонусе и забыть о проблемах с избытком или недостатком веса. Необходимо прислушиваться к своему состоянию, следить за соотношение объемов талии и бедер
Также следует принимать во внимание ваш образ жизни, от которого зависит соотношение мышечной и жировой ткани
Учет всех факторов позволит грамотно оценить индекс массы тела.
Таблица нормы роста для мальчика-подроста от 12 до 19 лет
| Рост подростка, см | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Возраст | Очень низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | Очень высокий |
| 12 лет | 127,8 | 134,9 | 142 | 149,1 | 156,2 | 163,3 | 170,3 |
| 12:01 | 128,3 | 135,4 | 142,5 | 149,6 | 156,7 | 163,9 | 171 |
| 12:02 | 128,7 | 135,9 | 143 | 150,2 | 157,3 | 164,5 | 171,6 |
| 12:03 | 129,2 | 136,4 | 143,6 | 150,7 | 157,9 | 165,1 | 172,2 |
| 12:04 | 129,7 | 136,9 | 144,1 | 151,3 | 158,5 | 165,7 | 172,9 |
| 12:05 | 130,2 | 137,4 | 144,6 | 151,9 | 159,1 | 166,3 | 173,6 |
| 12:06 | 130,7 | 137,9 | 145,2 | 152,4 | 159,7 | 167 | 174,2 |
| 12:07 | 131,2 | 138,5 | 145,7 | 153 | 160,3 | 167,6 | 174,9 |
| 12:08 | 131,7 | 139 | 146,3 | 153,6 | 160,9 | 168,3 | 175,6 |
| 12:09 | 132,2 | 139,5 | 146,9 | 154,2 | 161,6 | 168,9 | 176,3 |
| 12:10 | 132,7 | 140,1 | 147,5 | 154,8 | 162,2 | 169,6 | 176,9 |
| 12:11 | 133,2 | 140,6 | 148 | 155,4 | 162,8 | 170,2 | 177,6 |
| 13 лет | 133,8 | 141,2 | 148,6 | 156 | 163,5 | 170,9 | 178,3 |
| 13:01 | 134,3 | 141,7 | 149,2 | 156,7 | 164,1 | 171,6 | 179 |
| 13:02 | 134,8 | 142,3 | 149,8 | 157,3 | 164,7 | 172,2 | 179,7 |
| 13:03 | 135,4 | 142,9 | 150,4 | 157,9 | 165,4 | 172,9 | 180,4 |
| 13:04 | 135,9 | 143,4 | 151 | 158,5 | 166 | 173,5 | 181,1 |
| 13:05 | 136,4 | 144 | 151,5 | 159,1 | 166,6 | 174,2 | 181,8 |
| 13:06 | 137 | 144,5 | 152,1 | 159,7 | 167,3 | 174,8 | 182,4 |
| 13:07 | 137,5 | 145,1 | 152,7 | 160,3 | 167,9 | 175,5 | 183,1 |
| 13:08 | 138 | 145,7 | 153,3 | 160,9 | 168,5 | 176,1 | 183,7 |
| 13:09 | 138,6 | 146,2 | 153,8 | 161,5 | 169,1 | 176,7 | 184,4 |
| 13:10 | 139,1 | 146,7 | 154,4 | 162,1 | 169,7 | 177,4 | 185 |
| 13:11 | 139,6 | 147,3 | 154,9 | 162,6 | 170,3 | 178 | 185,6 |
| 14 лет | 140,1 | 147,8 | 155,5 | 163,2 | 170,9 | 178,6 | 186,3 |
| 14:01 | 140,6 | 148,3 | 156 | 163,7 | 171,4 | 179,1 | 186,9 |
| 14:02 | 141,1 | 148,8 | 156,5 | 164,3 | 172 | 179,7 | 187,4 |
| 14:03 | 141,6 | 149,3 | 157,1 | 164,8 | 172,5 | 180,3 | 188 |
| 14:04 | 142,1 | 149,8 | 157,6 | 165,3 | 173,1 | 180,8 | 188,6 |
| 14:05 | 142,5 | 150,3 | 158,1 | 165,8 | 173,6 | 181,3 | 189,1 |
| 14:06 | 143 | 150,8 | 158,5 | 166,3 | 174,1 | 181,8 | 189,6 |
| 14:07 | 143,4 | 151,2 | 159 | 166,8 | 174,6 | 182,3 | 190,1 |
| 14:08 | 143,9 | 151,7 | 159,5 | 167,2 | 175 | 182,8 | 190,6 |
| 14:09 | 144,3 | 152,1 | 159,9 | 167,7 | 175,5 | 183,3 | 191,1 |
| 14:10 | 144,7 | 152,5 | 160,3 | 168,1 | 175,9 | 183,7 | 191,5 |
| 14:11 | 145,1 | 152,9 | 160,7 | 168,5 | 176,3 | 184,1 | 191,9 |
| 15 лет | 145,5 | 153,4 | 161,2 | 169 | 176,8 | 184,6 | 192,4 |
| 15:01 | 145,9 | 153,7 | 161,5 | 169,4 | 177,2 | 185 | 192,8 |
| 15:02 | 146,3 | 154,1 | 161,9 | 169,7 | 177,5 | 185,4 | 193,2 |
| 15:03 | 146,7 | 154,5 | 162,3 | 170,1 | 177,9 | 185,7 | 193,5 |
| 15:04 | 147,1 | 154,9 | 162,7 | 170,5 | 178,3 | 186,1 | 193,9 |
| 15:05 | 147,4 | 155,2 | 163 | 170,8 | 178,6 | 186,4 | 194,2 |
| 15:06 | 147,7 | 155,5 | 163,3 | 171,1 | 178,9 | 186,8 | 194,6 |
| 15:07 | 148,1 | 155,9 | 163,7 | 171,5 | 179,3 | 187,1 | 194,9 |
| 15:08 | 148,4 | 156,2 | 164 | 171,8 | 179,6 | 187,4 | 195,2 |
| 15:09 | 148,7 | 156,5 | 164,3 | 172,1 | 179,9 | 187,7 | 195,4 |
| 15:10 | 149 | 156,8 | 164,6 | 172,4 | 180,1 | 187,9 | 195,7 |
| 15:11 | 149,3 | 157,1 | 164,9 | 172,6 | 180,4 | 188,2 | 196 |
| 16 лет | 149,6 | 157,4 | 165,1 | 172,9 | 180,7 | 188,4 | 196,2 |
| 16:01 | 149,9 | 157,6 | 165,4 | 173,1 | 180,9 | 188,7 | 196,4 |
| 16:02 | 150,1 | 157,9 | 165,6 | 173,4 | 181,1 | 188,9 | 196,7 |
| 16:03 | 150,4 | 158,1 | 165,9 | 173,6 | 181,4 | 189,1 | 196,9 |
| 16:04 | 150,6 | 158,4 | 166,1 | 173,8 | 181,6 | 189,3 | 197 |
| 16:05 | 150,9 | 158,6 | 166,3 | 174 | 181,8 | 189,5 | 197,2 |
| 16:06 | 151,1 | 158,8 | 166,5 | 174,2 | 181,9 | 189,7 | 197,4 |
| 16:07 | 151,3 | 159 | 166,7 | 174,4 | 182,1 | 189,8 | 197,5 |
| 16:08 | 151,5 | 159,2 | 166,9 | 174,6 | 182,3 | 190 | 197,7 |
| 16:09 | 151,7 | 159,4 | 167,1 | 174,7 | 182,4 | 190,1 | 197,8 |
| 16:10 | 151,9 | 159,6 | 167,2 | 174,9 | 182,6 | 190,2 | 197,9 |
| 16:11 | 152,1 | 159,7 | 167,4 | 175 | 182,7 | 190,3 | 198 |
| 17 лет | 152,2 | 159,9 | 167,5 | 175,2 | 182,8 | 190,4 | 198,1 |
| 17:01 | 152,4 | 160 | 167,7 | 175,3 | 182,9 | 190,5 | 198,2 |
| 17:02 | 152,5 | 160,2 | 167,8 | 175,4 | 183 | 190,6 | 198,2 |
| 17:03 | 152,7 | 160,3 | 167,9 | 175,5 | 183,1 | 190,7 | 198,3 |
| 17:04 | 152,8 | 160,4 | 168 | 175,6 | 183,2 | 190,8 | 198,4 |
| 17:05 | 153 | 160,5 | 168,1 | 175,7 | 183,3 | 190,8 | 198,4 |
| 17:06 | 153,1 | 160,6 | 168,2 | 175,8 | 183,3 | 190,9 | 198,4 |
| 17:07 | 153,2 | 160,8 | 168,3 | 175,8 | 183,4 | 190,9 | 198,5 |
| 17:08 | 153,3 | 160,9 | 168,4 | 175,9 | 183,4 | 191 | 198,5 |
| 17:09 | 153,4 | 160,9 | 168,5 | 176 | 183,5 | 191 | 198,5 |
| 17:10 | 153,5 | 161 | 168,5 | 176 | 183,5 | 191 | 198,5 |
| 17:11 | 153,6 | 161,1 | 168,6 | 176,1 | 183,6 | 191,1 | 198,6 |
| 18 лет | 153,7 | 161,2 | 168,7 | 176,1 | 183,6 | 191,1 | 198,6 |
| 18:01 | 153,8 | 161,3 | 168,7 | 176,2 | 183,6 | 191,1 | 198,6 |
| 18:02 | 153,9 | 161,4 | 168,8 | 176,2 | 183,7 | 191,1 | 198,6 |
| 18:03 | 154 | 161,4 | 168,9 | 176,3 | 183,7 | 191,1 | 198,6 |
| 18:04 | 154,1 | 161,5 | 168,9 | 176,3 | 183,7 | 191,1 | 198,6 |
| 18:05 | 154,2 | 161,6 | 169 | 176,4 | 183,8 | 191,1 | 198,5 |
| 18:06 | 154,2 | 161,6 | 169 | 176,4 | 183,8 | 191,1 | 198,5 |
| 18:07 | 154,3 | 161,7 | 169 | 176,4 | 183,8 | 191,2 | 198,5 |
| 18:08 | 154,4 | 161,7 | 169,1 | 176,4 | 183,8 | 191,2 | 198,5 |
| 18:09 | 154,5 | 161,8 | 169,1 | 176,5 | 183,8 | 191,2 | 198,5 |
| 18:10 | 154,5 | 161,8 | 169,2 | 176,5 | 183,8 | 191,1 | 198,5 |
| 18:11 | 154,6 | 161,9 | 169,2 | 176,5 | 183,8 | 191,1 | 198,5 |
| 19 лет | 154,6 | 161,9 | 169,2 | 176,5 | 183,8 | 191,1 | 198,4 |
Источники информации
Внимание!
В таблицы приведены средние показатели.
Если рост подростка не соответствует норме для его возраста, это необязательно означает, что с ребенком что-то не в порядке, они означает, что педиатр должен обратить внимание. Клумба
Внимание: при перепечатке статей ссылка на Клумбу обязательна
Клумба
Внимание: при перепечатке статей ссылка на Клумбу обязательна
Соотношение роста и веса у детей до года
Молодым родителям следует знать, что за первые несколько дней с момента рождения, детки теряют около 8% от первоначальной массы. Это нормально. Как правило, спустя 7-10 дней после потери веса, ребёнок восстанавливается и снова поправляется. Первый год жизни – период постоянных изменений в росте и весе, они происходят ежемесячно. Благодаря этому врачи могут понять, правильно ли развивается и питается малыш.
В среднем, за первые 6 месяцев младенцы ежемесячно прибавляют около 700, иногда 750 грамм. Начиная с 7 месяца показатель снижается, и за следующие полгода дети каждый месяц набирают по 350-500 грамм. Объясняется этой двигательной активностью, которая начинает заметно проявляться как раз спустя полгода жизни. Если рассматривать год жизни вообще, то к его завершению дети весят в три раза больше, чем при рождении. Как правило, масса составляет от 8 до 12 кг. Рост прибавляется не менее стремительно. К первому дню рождения он увеличивается приблизительно на 25 см – до 70-79 см.
Соответствие роста и веса для девочки до 1 годаСоответствие роста и веса для мальчика до 1 года
Скорость прибавки роста и веса зависима от многих факторов. Иногда показатели растут неуверенно. Объяснимо это следующими причинами:
- Перенесение инфекционных болезней.
- Продолжительная диарея.
- Аллергии разного характера.
Отсутствие нормального питания (искусственное вскармливание, как и смешанное, не способствует полностью здоровым процессам развития).
Установить точную причину проблемы может только педиатр, после проведения диагностики. На основе сделанных выводов он также даст рекомендации по питанию и прочим нюансам.
Таблицы ВОЗ: нормы веса, роста, окружности головы для мальчиков и девочек до года
По приведенным ниже таблицам можно проверить, как должны нормально изменяться размеры головы, веса и роста у младенцев в первый год их жизни. Показатели для мальчиков и девочек различны. Чтобы воспользоваться таблицами, необходимо прежде последовательно измерить сантиметровой лентой окружности головы, грудной клетки, рост малыша,а также взвесить ребенка. Все полученные данные записываются и по ним проводится оценка развития малыша при помощи таблиц.
Как правильно измерить окружность головы, груди, рост, вес ребенка?
Правильные измерения для оценки физического развития малыша произвести совсем не трудно. Главное — учесть несколько нюансов:
- Сантиметровая лента должна быть куплена специально для этих целей, при надобности ее необходимо брать на прием к врачу, чтобы не было существенных расхождений в показателях.
- При ежемесячных измерениях черепа младенца старайтесь, чтобы измерительная лента проходила по самым выпуклым местам головы. Сюда входят надбровные дужки, область над ушками и затылок.
- Рост измеряйте с помощью других членов семьи, которые помогут лежать младенцу в спокойствии при измерениях.
- Вес ребенка можно отслеживать как в домашних условиях, так и на приеме в детской поликлинике, где имеются специальные весы.
- Окружность груди у младенцев измеряется в горизонтальном лежачем положении. Желательно, чтобы сантиметровая лента располагалась на уровне сосков спереди, сзади проходила в зоне лопаток и через подмышечную впадину сбоку. По возможности фиксируйте показатели на вдохе и на выдохе.
Стоит обращать внимание у младенцев на параметры окружности груди и головы по их отношению друг к другу. По мнению врачей, работающих в международной организации ВОЗ, для грудничков нормальными считаются следующие изменения антропометрических данных:
- Первые 30 дней жизни – окружность черепа больше окружности грудины на пару сантиметров.
- Ближе к 90-дневному рубежу жизни окружность головы и груди грудничка уравниваются по показателям.
- Ближе к 180 дню жизни обхват груди должен быть больше обхвата головы.
Рост, вес и окружности груди и головы в течение первого года жизни претерпевают наибольшие изменения и у мальчиков, и у девочек. Не забудьте, что у новорожденных есть «роднички», полностью исчезающие только к полутора годам. Это влияет на размер черепной коробки малыша.
Норма роста и веса для девочек
Традиционно считается, что девочки
начинают интенсивнорасти раньше , и в начальной и средней школе (9-12 лет) довольно сильно опережают в росте, а часто и в весе мальчиков, зато чуть позже,в 14-17 лет мальчики не только догоняют девчонок, но и стремительно их опережают.
Сейчас средний рост юноши — 176-178 см, средний рост девушки — 164-166 см, однако есть тенденция к увеличению этого показателя.
Все мы разные, одни подростки начинают отчаянно тянуться уже в 11 лет, другие долго раскачиваются и их рост стоит практически на месте, добавляя лишь по паре сантиметров в год.
Наиболее интенсивный рост у подростков — мальчиков с 11 до 17 лет, подростков-девочек — 10-16 лет и он совпадает с .
Общепринято, что у девочек скачок роста замечен на полтора-два года раньше, чем у мальчишек-ровесников. Но, с другой стороны, парни дольше растут, где-то-то до 22 лет, а девушки уже в 16-17 вполне стабилизируются в росте.
Так же помним, что утром мы выше на 1-2 см
, чем вечером после трудного, насыщенного физическими упражнениями дня. Это происходит за счет уплощения межпозвоночных дисков в процессе интенсивного использования.
Серьезное отличие вашего веса или веса и роста вашего ребенка может говорить о проблемах с гормональной сферой, и в этом случае стоит посетить эндокринолога. Или психотерапевта, как в случае с — потерей веса более 25% от нормы.
Естественно, рост и вес можно корректировать своими собственными усилиями, но об это разговор будет в другой статье.
Узнайте из статьи, какие нормы для роста подростков являются правильными. И какими методами можно увеличить рост.
В подростковом возрасте происходит бурное, неравномерное развитие всех систем организма. В том числе — наблюдается рост всего тела, увеличивается мышечная масса, укрепляются кости. Самым заметным телесным изменением на данной стадии развития является сильное ускорение роста.
Такие стремительные перемены довольно-таки сложно переносятся юношами и девушками. Задача взрослых помочь молодым людям в период такого становления. Ведь подростки часто в этот период чувствуют себя неуверенно из-за изменений внешности.
