Профилактические мероприятия обсессивного компульсивного расстройства
- Пациент должен соблюдать режим сна и отдыха, а также нормализовать рабочий график.
- Во избежание патологии нужно отказаться от курения, приема спиртных напитков и наркотических веществ.
- Специалисты советуют регулярно выполнять дыхательную гимнастику.
- В доме нужно создавать благоприятную обстановку, что позволит исключить стрессовые ситуации и нервные перенапряжения.
- Полезным будет контрастный душ, который рекомендовано принимать по утрам.
- Человеку нужно составить полезное меню, которое не включает продукты, вызывающие возбуждение нервной системы.
- Профилактика заключается в активной физической нагрузке и занятиях подвижными видами спорта.
- Человек должен пребывать на свежем воздухе более 2 часов в день. Полезными будут прогулки перед сном.
- Вечером рекомендуется принимать ванны, в которые добавляются успокаивающие растительные составы и расслабляющие натуральные масла.
Какие недуги относят к психосоматическим заболеваниям
На сегодняшний день уже доказано, что ряд болезней вызывается психологическими проблемами. Наиболее ярким примером такого заболевания является бронхиальная астма. Медики всего мира ищут новые способы исцеления от этой патологии, но на самом деле в большинстве случаев для исцеления нужно лишь разрешить внутренний конфликт пациента. Такой подход актуален и при других заболеваниях:
- синдром гипервентиляции;
- гипертония эссенциальная;
- невроз кардиофобический;
- проблемы с сердцем ишемического характера;
- инфаркт миокарда;
- аритмия;
- вегетососудистая дистония.
Патология, указанная в списке последней, практически во всех случаях излечивается при психотерапевтическом воздействии без использования лекарственных средств.
В последнее время исследования психосоматических расстройств получили особую актуальность. Большое количество людей, независимо от пола и возраста, страдают заболеваниями кожи, желудка и кишечного тракта, эндокринными нарушениями и другими болезнями. Стресс может привести к развитию бесплодия у молодых девушек, а также к возникновению сахарного диабета, ревматизма и различных расстройств половой сферы.
Псориаз, кровь в стуле, ревматоидный артрит
В декабре от коронавируса неожиданно умер отец. На мои плечи легли все заботы. С отцом мы не были близки, я не испытала большой скорби, однако несколько раз действительно поплакала, не запрещая и не сдерживая себя. Спустя несколько недель появился псориаз, который не беспокоил меня 10 лет. Как правильно переживать такие ситуации, чтобы псориаз не появлялся? Как распознать стресс, если его особо не чувствуешь внутри, а спустя месяц вдруг выявляется псориаз?
– Псориаз – психосоматическое нарушение. Медикаментозное лечение псориаза не всегда эффективно. Но если постараться изменить свой индивидуальный стиль поведения, постоянно использовать приемы саморегуляции, избавиться от чувства вины, которое часто возникает у родственников после похорон близкого, это поможет уменьшить проявления болезни.
Потеря близкого – это всегда стресс. И если человек не чувствует его, значит, он подавил свои чувства. А подавление опять ведет к проявлению болезни.
В данной ситуации, возможно, как раз имеет место непроработанное чувство вины. Смерть человека – естественный процесс. И вряд ли умершие хотят видеть нас сокрушенными и больными, скорее, они хотели бы, чтобы мы были счастливы и просто их не забывали.
Осенью 2019 года у меня появились кровотечения в стуле, одновременно он стал жидкий. У меня геморрой много лет. И я пришёл к выводу, что, вероятнее всего, это связано с ним. Но он особо не беспокоит, поэтому я не предпринимал каких-либо активных попыток его устранения. Жидкий стул с кровью продлился 2 месяца (сентябрь-октябрь). Через год, в эти же месяцы и на такой же срок, проблема повторилась. Примерно в середине января этого года проблема повторилась снова. Как будто этот недуг охватывает мой организм только на 2 месяца. Походы в туалет в эти периоды учащённые, обычно 2-3 раза в день, один раз было 6 раз. До врача у меня смелости дойти нет. Прочитал, что кровотечения также могут быть при язве желудка. Я стараюсь правильно питаться, но это не дало положительный эффект. Я пришёл к выводу, что, возможно, это проблема психосоматического характера, т.к. у меня немного стрессовая работа. Несмотря на эти недуги с желудком, здоровье у меня очень крепкое. Может ли это быть психосоматической проблемой? И как с этим бороться?
– При таких симптомах, как кровь в стуле, необходимо в первую очередь обратиться к проктологу и пройти обследование прямой кишки. Кровотечение может быть связано с грыжей, выпячиванием и другими органическими патологиями. Здесь психотерапия не поможет. Нужно решать вопрос с лечением органа.
Правда ли, что в основе ревматоидного артрита может лежать подавляемая агрессия?
– Да. Ревматоидный артрит также считается психосоматическим нарушением. У таких пациентов отмечено более длительное сохранение мышечного напряжения. Есть смысл проанализировать, как я веду себя в критических ситуациях, и научиться навыкам расслабления. Для этого нужно обратиться к врачу-психотерапевту. Чтобы был эффект, нужно длительное время практиковать приемы, которые помогают справляться с агрессией или утилизировать ее в более приемлемой форме. Один из способов снять мышечное напряжение, например, – побить подушку или разбить тарелку.
Фото Татьяны Столяровой и иллюстративного характера из интернета
Какие болезни пищеварения «от нервов», и когда пора к врачу-психотерапевту?
Стресс и нервное напряжение всегда отражается на ЖКТ. Он попадает «под удар» стресса одним из первых – его образно называют «звучащим органом эмоций». Ведь первые эмоции человека и животного были связаны с удовольствием от приема пищи. В свою очередь, заболевания желудочно-кишечного тракта зачастую сопровождаются нарушениями в психоэмоциональной сфере. Все влияет на все.
Поэтому, если вы страдаете от:
- болей в верхней части живота, области желудка, тяжести или спазмов
- рвоты сразу после приема пищи, не зависящей от качества еды
- ощущения «комка в горле», нарушений глотания, спазмов пищевода
- нарушений работы кишечника – вздутия, урчания, запоров, поносов или их чередования, императивных позывов на дефекацию в неудобной ситуации
И:
- вы ходите от одного гастроэнтеролога к другому, провели ряд обследований, изменения не найдены, и результата лечения нет
- вам на время становится легче, однако все симптомы во время стресса возвращаются
- вы видите связь между своими физическими симптомами и эмоциональным состоянием, но не можете понять, как с этим справиться
- вы подавлены, у вас плохое настроение больше месяца — обратитесь к грамотному гастроэнтерологу и психотерапевту.
Помните: психосоматика – диагноз исключения. Существуют «маски» заболеваний, и сначала надо убедиться, что органической причины у симптомов нет.
Причины компульсивного обсессивного расстройства
Возникновение патологии наблюдается при воздействии разнообразных провоцирующих факторов. Патологический процесс диагностируется у людей при генетической предрасположенности. В группе риска находятся мнительные люди, которые склонны сомневаться и постоянно перепроверяют поступающую информацию.
Если ребенок воспитывался в жестких рамках и его родители часто ему запрещали что-то делать, то это приводит к обессивному компульсивному расстройству. При возникновении на фоне страха стрессовых ситуаций диагностируется развитие патологии. Заболевание появляется у людей, которые часто переживают нервные перенапряжения.
Откуда появляется психосоматика, или что на самом деле отличает нас от животных?
Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой в работе, отношениях, ваш организм, образно говоря, или готовится к борьбе, когда адреналин «зашкаливает», а сердце колотится. Или хочется убежать и спрятаться. То, что называется реакция «бей или беги».
О каком пищеварении может в такой стрессовой ситуации может идти речь? ЖКТ просто «отключается». Вот тут и кроются отличия. Животное после драки прячется в укромном месте и отдыхает. Человек продолжает «битву» или «прокручивает» ситуацию поражения у себя в голове. Организм продолжает работать в стрессовом режиме. И болезни не заставляют себя долго ждать.
Лечение других заболеваний на букву – п
| Лечение панкреатита |
| Лечение панкреонекроза |
| Лечение папилломы трахеи |
| Лечение параметрита |
| Лечение паранеоплазий |
| Лечение паранефрита |
| Лечение педикулеза |
| Лечение пельвиоперитонита |
| Лечение перекрута яичка |
| Лечение перелома надколенника |
| Лечение периартрита плечевого сустава |
| Лечение перикардита |
| Лечение печеночной комы |
| Лечение печеночной энцефалопатии |
| Лечение пиелонефрита |
| Лечение пиодермий |
| Лечение пионефроза |
| Лечение плеврита |
| Лечение пневмокониозов |
| Лечение пневмонии |
| Лечение пневмосклероза |
| Лечение пневмоторакса |
| Лечение подагрической почки |
| Лечение подагры |
| Лечение подкожной гранулемы лица |
| Лечение поликистоза почек |
| Лечение полиневропатий |
| Лечение полиомиелита |
| Лечение полипов желчного пузыря |
| Лечение поноса |
| Лечение портальной гипертензии |
| Лечение порфирий |
| Лечение посттравматического стрессового расстройства |
| Лечение приапизма |
| Лечение проказы |
| Лечение простатита |
| Лечение простуды |
| Лечение протеинурии |
| Лечение псевдотуберкулеза |
| Лечение псориаза |
| Лечение пузырного заноса |
| Лечение пузырчатки |
Информация предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.
Как избавиться от чувства удушья
Вопрос о том, как лечить психогенную одышку, включает в себя широкий спектр способов.
Но главное при этом — восстановить благоприятный психологический фон. Только нервное успокоение поможет искоренить недуг полностью.
Это можно попробовать сделать собственными усилиями.
- Принимать настои трав.
- Наладить режим дня. Сон – не менее 8 часов. Исключить переутомление.
- Отказаться от вредных привычек, так как они производят психостимулирующий эффект.
- Заняться спортом.
- Правильное питание – больше фруктов и овощей, меньше жирного, соленого и острого. Хорошо бы разнообразить меню продуктами с высоким содержанием магния: тыквенные и подсолнечные семечки, орехи, отруби пшеницы, финики, шпинат, какао.
- Теплые ароматизированные, массаж, закаливание.
- Дыхательная гимнастика – помогает увеличить уровень СО2 в крови, снизить частоту дыхания.
Бывает так, что нейрогенное расстройство дыхания проходит самостоятельно. Для этого достаточно было смены обстановки, причем как в позитивную, так и негативную сторону.
Вот история парня, страдающего длительное время нервной одышкой и избавившегося от нее незаметно для себя. Молодой человек страдал недугом 6 лет, начиная с 15-летнего возраста. Приступы удушья настолько преследовали его, что он боялся выйти на улицу, чтобы не задохнуться. После длительного обследования был поставлен диагноз: «гипервентиляционный синдром».
По достижении призывного возраста его забрали в армию (оказался годен). Этот факт прибавил еще паники. Служба была сродни аду. Но через полгода он вдруг понял, что приступы отступили. Он, наконец, мог дышать полной грудью. Было ощущение, что открылось второе дыхание, и для него это было на грани блаженства. Больше болезнь его не беспокоила.
Если с недугом не получается справиться самостоятельно, придется прибегнуть к помощи специалистов и медикаментозных средств.
- Психотерапия.
- Назначение успокоительных препаратов, антидепрессантов и транквилизаторов. Витамины В, D, препараты магния и кальция, а также бета – блокаторов.
- Специальные аппараты, тренирующие дыхание и позволяющие нормализовать его ритм. Они восстанавливают дыхательную частоту, расслабляют мышцы. Терапия проходит в виде игры, позволяет выработать самоконтроль, наладить психоэмоциональный фон, повысить устойчивость к стрессогенным факторам.
- Физиотерапия – магнитотерапия, электрофорез, гальванизация, грязелечение.
- Санаторно-курортный отдых.
Нервная одышка, не являясь признаком физической патологии, тем не менее, опасна для здоровья. Ее возникновение требует немедленного терапевтического вмешательства, чтобы не допустить стойких психических расстройств и изменения личности.
Причины психосоматических расстройств
Точная причина развития психосоматического расстройства неизвестна. Но существуют ряд факторов, которые связывают с возникновением психосоматических симптомов:
● Генетическая склонность.● Нерегулярные биологические условия: изменение метаболизма глюкозы, уровень аминокислот в сыворотке крови и т. д. может вызвать психосоматическое расстройство.● Влияние стресса: люди, которые испытывают стрессовые события, такие как травма, частые болезни, страх, депрессия, гнев, чувство вины, отсутствие безопасности и другие сложные ситуации, восприимчивы к психосоматическому расстройству.
| Источники стресса у детей и подростков, влияющие на возникновение психосоматических расстройств: |
|
Распространенность психосоматических жалоб у детей и подростков составляет от 10 до 25%. Соматический симптом и связанные с ним расстройства одинаково распространены среди юношей и девушек, но чаще встречаются среди девочек-подростков, чем мальчиков-подростков.
Причины развития психосоматических заболеваний
Несмотря на то, что каждый конкретный случай требует индивидуального подхода, причин возникновения заболеваний психосоматической природы описано всего восемь. К ним относятся:
- Внутренний конфликт сознательного и бессознательного.
- Условная выгода. Довольно часто психосоматика заболеваний кроется в подсознательном желании пациента отстраниться от решения проблем или стремлении манипулировать своими близкими.
- Внушение другими людьми. Чаще всего эта причина заболевания связана с ранним детством, когда мать и отец внушают ребенку негативные мысли. Если малышу все время говорить, что он толстый, неуклюжий, жадный, глупый и т.д., то в конце концом ребенок начнет демонстрировать соответствующее поведение.
- Самовнушение. Если очень часто произносить «У меня за кого-то болит сердце», «Это сводит меня с ума» и другие подобные фразы, то в скором времени могут возникнуть реальные физические симптомы. Эти элементы органической речи кодируют наше сознание, отражающееся на физическом здоровье.
- Стремление достичь сходства с другим человеком. Выбирая себе идеал и копируя его в обычной жизни, человек как бы отказывается от собственного тела. Проживая чужую жизнь, он неизбежно страдает от этого.
- Самонаказание. Когда человек совершает поступок, с его точки зрения, неблаговидный, то он на бессознательном уровне подвергает себя наказанию. Это происходит в результате того, что после такого поступка человек испытывает чувство вины, за которым следует наказание.
- Реакция на травмирующие события, произошедшие с человеком в реальности. Сильнейший стресс может вызвать утрата близкого, потеря работы и источника дохода, переезд на новое место жительства и многое другое.
Одной из самых глубоких причин психосоматических заболеваний является болезненный опыт прошлого, возникший в период раннего детства, когда ребенок еще не умеет разговаривать. Слова помогают нам избавиться от негативных эмоций, а если ребенок не может выразить свои переживания вербально, то они надолго застревают в теле. В результате эти негативные эмоции переходят в соматические заболевания, которые наиболее ярко проявляются во взрослой жизни.
Что делать при внезапном приступе
Чувствуя наступление панической атаки, предотвратить ее можно с помощью следующих рекомендаций:
- в первые секунды следует нормализовать газовый баланс, спровоцированный гипервентиляцией. Для этого необходимо подышать в сложенные чашечкой ладони или бумажный пакет;
- нужно закрыть глаза, расслабиться, подумать о чем-то хорошем. Не мешает прилечь и хотя бы подремать;
- переключиться на процесс, за которым застал кризис, продолжать выполнять его. На улице можно начать считать проходящих людей, решать в уме арифметические задачки и т.п.;
- начать громко петь любимую песню – веселую, энергичную. Самый подходящий вариант – детская;
- нахлынувший жар и замутнение сознание можно охладить и прояснить в душе либо умыв лицо и кожу за ушами холодной водой. Далее нужно посмотреть на себя зеркало и постараться уловить момент отступления приступа;
- выпить чашку горячего чая с медом и мелиссой – этот успокаивающий напиток успокоит и склонит в сон;
- сделать массаж ушей или ладоней– нажать находящуюся между большим и указательным пальцем перепонку и держать так, сосчитав до пяти. Такое проделывать до тех пор, пока страх не пройдет;
- пожевать жевательную резинку, которую необходимо всегда иметь с собой. Мозг переключится, оцепенение и волнение уйдет. В этот момент следует начать делать какие-то отвлекающие, но приятные вещи;
- обладая навыками аутотренинга, можно повторят про себя – ничего страшного не произошло, никакой опасности нет, все пройдет очень быстро.
Рекомендация для тех, кто находится рядом с человеком, на которого нахлынул криз: не нервничайте, а возьмите его за руки и очень спокойным голосом убеждайте, что все нормально и завершится благополучно.
Что можем сделать мы?
- Исключить органическую природу заболевания с помощью детального обследования, поставить точный диагноз.
- Найти психологические «корни» болезни — с помощью врача-психотерапевта и психосоматолога с опытом более 20 лет.
- Работать в команде. При необходимости, в обследовании и лечении участвуют узкие специалисты — гастроэнтеролог, кардиолог, эндокринолог.
- Подобрать лечение — как медикаментозное, так и психотерапевтическое.
- Порекомендовать, какие техники использовать дома — врач научит вас правильно бороться со стрессом.
- Не бросать, когда вам станет лучше – проводить осмотр раз в 3-6 месяцев и контролировать состояние.
Как помочь самому себе не заикаться
Одновременно с занятием с логопедом и психологической помощью страдающий заиканием человек должен и сам прикладывать силы к собственному выздоровлению.
- Прежде всего, нужно научиться расслабляться. Начиная говорить, можно перебирать четки, скрещивать пальцы, сгибать и разгибать лист края листа бумаги.
- Заикание – это невроз, проявляющийся в момент волнения, тревоги. Справиться с ним позволят медитационные практики, которые не так уж и сложно освоить.
- Еще один вариант успокоения и расслабления – фитотерапия. Среди легких растительных седативных средств – шалфей, чабрец, лаванда, мята. Из них можно заварить чай или сделать настой.
Очень важно правильное дыхание. Уменьшить заикание позволят регулярные повторения дыхательных упражнений из гимнастики цигун и йоги. Они дают возможность в нужное время выводить воздух из легких, контролировать силу вдоха-выдоха.
Не концентрируйся на собственном голосе во время говорения – неровная речь способствует тому, что можно упустить нить разговора
Лучше акцентироваться на содержании, а не форме.
При предчувствии наступлении спазма лучше замолчать, сделать паузу, вдохнуть. Не зря пауза является одним из основных средств художественной выразительности у актеров в театре. Сделайте и вы так же – и в глазах собеседника сразу будете выглядеть значимей и глубже.
Неплохим вдохновляющим моментом может стать художественный фильм «Король говорит», получивший в свое время престижную кинопремию Оскар. Его главный герой – монарх Великобритании Георг VI прошел очень непростой путь, избавившись от заикания с помощью логопеда Лайонела Лога.
Можно сделать самомассаж горла и шеи мягкими движениями – это снимет спазм.
Чтобы не перегружать мускулатуру гортани и рта большую часть дня лучше помолчать.
Сбалансированное питание
Как уже упоминалось, витамины, минералы и прочие полезные микроэлементы способствует поддержанию здорового зрения и сохранения его остроты
Именно поэтому очень важно обогатить ежедневный рацион ребенка продуктами, которые содержат различные полезные продукты. К ним относятся цитрусовые, черная смородина, яблоки, шпинат, свиная печень, клюква, яйца, рыбий жир
В их состав входят витамины А, В, С, лютеин, антоцианы, которые повышают иммунитет.
Итак, сбалансированное питание для поддержания здорового зрения может состоять из:
- овощей — сладкого красного или желтого перца, свеклы, тыквы, горошка, свежей и квашеной капусты;
- зелени — укропа, петрушки, шпината, листьев салата;
- хлеба — серого, черного и с отрубями;
- супов — рыбных, вегетарианских, молочных, сваренных из нежирного мяса;
- мяса и рыбы — морепродуктов, говядины, птицы, кролика, баранины;
- круп — гречки, овсянки, темных макаронов;
- яиц;
- сухофруктов — кураги, изюма, чернослива, инжира;
- свежих фруктов и ягод — черники, рябины, дыни, абрикос, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов;
- кисломолочных продуктов — сыра, сливок, творога, кефира, йогурта без добавок;
- растительных жиров — оливкового, горчичного, льняного масла;
Желательно употреблять пищу дробными частями 4-6 раз в день.
Логофобия и социофобия
При формировании и усугублении заикания у индивида возникает иррациональный страх его ожидания, произношения некоторых звуков, определенных ситуаций. Человек моделирует негативный результат, даже еще не начав говорить. Такой необоснованный страх – логофобия, в свою очередь, сам по себе стимулирует заикание. Получается замкнутый круг, из которого вроде бы нет выхода.
Справится с логофобией, как и с любой из многочисленного списка фобий, практически невозможно, хотя взрослый, в отличие от ребенка, вполне осознает, что никаких объективных причин для страха нет. Тут не поможет обычный способ, используемый логопедом – молчание, помогающее остановить речедвигательный стереотип. Требуется обратиться к психотерапевту, который подберет методику лечения и подходящие фармакологические препараты (если они действительно необходимы).
Бывает так, что больное отрицает наличие у него такой фобии. При ближайшем изучении оказывается, что он просто не осознает ее присутствие, тщательно избегая определенных ситуаций, где ему нужно говорить.
Следует иметь в виду, что избавиться от заикания без лечения логофобии просто невозможно. Такой страх закрепляет дефект, делает его сильнее и заметнее. Если пренебречь терапией, то индивид получит осложнение в виде социофобии – боязни социальной активности. Страдающие ей люди зациклены на себе, они переживают, что о них думают окружающие, им кажется, что все на него смотрят и обсуждают в негативном ключе. В итоге они начинают ограничивать свои контакты, стараются отсидеться дома, не быть в обществе.
Заикающийся лого-, социофоб продумывает ситуации, которые гипотетически могут случиться, где ему нужно будет проявлять социальную активность, беседовать с кем-то. В его «багаже» сохранено большое количество негативного опыта: то плохое, что было с ним, он не забывает. Он осознанно избегает подобных, по его мнению, тревожных ситуаций, видит себя в негативном свете, предъявляет к себе завышенные требования. Его поведение схоже на то, что демонстрирует больной обсессивно-компульсивным расстройством.
