Как бороться с детской скукой?

Идеи №5: Фотосессия с самыми близкими, селфи

Идеи для поз №1

Идеи для поз №2

Идеи для поз №3 Если вы решите провести время в кругу своей семьи именно так, тогда позаботьтесь о том, чтобы все те, кто будет запечатлен на фото выглядели вполне нормально. В случае если вы будете делать шуточную фотосессию, тогда выбирайте для этого яркую одежду с большим количеством мелких деталей. Если же вы планируете создать классическое фото, которое будет висеть в гостиной на самом видном месте, тогда оденьтесь поспокойней.

Также не забудьте, что для хорошего фото нужен яркий свет. Ввиду этого, если вы видите, что в помещении темновато, тогда включите абсолютно все освещение. Если вы не исправите эту маленькую проблему, то в итоге фото получится слишком темным и смазанным. Да и помните, что самые красивые и естественные фотографии получаются на природе и в тот момент, когда человек не особо смотрит в объектив камеры. Поэтому если у вас есть возможность выйти в сад, тогда смело идите туда и устраивайте фотосессию там.

Ну а в самом конце хочется упомянуть о позах. Очень часто люди считают себя не очень фотогеничными так, как они плохо выходят на фото. На самом же деле, они просто принимают неестественные позы и как следствие, получают плохой результат. Чтобы вы не делали таких ошибок, предлагаем вам воспользоваться нашими картинками-подсказками, которые помогут вам сделать красивые фотографии с первого раза.

Что такое скука и почему она возникает

Фото: Pexels.com

Когда возникает навязчивое чувство, что вам стало скучно жить, – это уже тревожный сигнал. Это значит, что у вашей психики есть потребность в изменениях, но именно в этот момент вам может не хватать ресурсов, денег, опыта, времени или знаний. Проявляется ощущение, что вы застряли в болоте, жизнь кажется серой и однообразной.

Скука может быть следствием усталости или рутины. Вы занимаетесь нелюбимым делом, погрязли в быту, семейная жизнь и дети перестают приносить удовольствие. Очень часто мы не выделяем время для себя, на то, чтобы полежать и отдохнуть, прогуляться в одиночестве в парке, встретиться в кафе с подругами. Именно из-за этого и возникает скука, от которой жизнь становится невыносимой.

В подсознании у вас созревает мысль: «Было бы здорово переехать, поменять работу, отдать детей в сад, заняться собой или любимым хобби, начать развлекаться и так далее». Но при этом вы не предпринимаете никаких шагов, чтобы что-то в жизни изменить.

Скука на работе

Со временем на работе человека может начать одолевать скука. Человек начинает выполнять обязанности автоматически и, постепенно переносит этот автоматизм, например, в семью или другие сферы жизни

Чтобы не произошло профессиональной деформации и возникновении скуки на работе, важно не допустить остановку в профразвитии

У каждого человека с годами отмечается профессиональная деформация, под которой понимается перенос профессиональных навыков в обычную жизнь. Такие психологические нарушения вызваны давлением извне и сопряжены со спецификой труда. Например, парикмахер при виде любого человека сразу оценивает его причёску, косметолог замечает неровности кожи, психиатр видит отклонения, кондитер на вечеринке может начать выяснять технологию приготовления торта, диетолог рекомендовать диету располневшим знакомым.

Профессиональные деформации вызваны рядом причин. Основной является остановка профессионального роста (продолжительная стагнация). Она происходит, когда личность достигает в трудовой деятельности некоторых высот и перестаёт двигаться к чему-то новому, отсюда и возникает скука.

Профессиональная деформация способна возникнуть на любой работе, которая сопровождается повторяющимися действиями. Даже самые престижные профессии подвержены наступлению стагнации. Профессиональная деформация для личности руководителя также частое явление.

К профессиональной деформации могут привести следующие факторы:

– непрерывная, скучная работа;

– конфликтные ситуации;

– нервозность и утомляемость;

– отсутствие перспектив профессионального роста;

– чрезмерная нагрузка.

Психологическая профессиональная деформация в молодом возрасте возникает по двум причинам:

– когда молодой специалист имеет завышенные ожидания и, разочаровавшись в профессии, безынициативно выполняет функциональные обязанности;

– когда молодой работник выбирает профессию не из-за её характерных особенностей, а руководствуется желанием достичь власти, доказать свою социальную значимость. По этой причине ему скучно, не интересно и он попадает под процессы деформации.

Профилактика деформации и скуки включает:

– занятия спортом, физическими упражнениями;

– переосмысление взгляда на работу (понять какова её ценность);

– полноценный отдых и расслабление (медитация, йога, прослушивание любимой музыки);

– оставлять работу на работе и дома полностью переключаться;

– выбирать работу, приносящую удовольствие (для этого нужно прислушаться к своему внутреннему «я» и понять себя).

Итак, основная проблема скуки на работе в том, что она возникает там, где не хочется работать и заставляет безденежье. Человек изо дня в день ненавидит свою работу, но не может или боится что-то менять.

Апатия. Как избавиться от апатии?

Апатия – по определению чувство, которое возникает от отсутствия мотивации что-то делать. Ответ на вопрос – почему отсутствует мотивация один – у человека нет цели. Апатией, в действительности, не страдают люди, которые имеют цель. И я не говорю о целях, навроде: зарабатывать n денег или завести семью. Это могут быть какие-то личные цели, которые вам бы хотелось достичь.

Если человеку нравятся физические упражнения целью может быть достижения определенного количества повторений упражнения, например, отжиманий или подтягиваний. Если человек хочет начать меняться и развиваться, то стоит поставить себе цель прочитать определенное количество книг до какого-то момента. Цели могут быть разнообразные и для борьбы с апатией их надо себе ставить и достигать. Таким образом, жить человека будет постоянно наполнена, а энергия в человеке будет не застаиваться, а циркулировать, что поддержит бодрый настрой и направление к цели.

Как избавиться от апатии? – ставить себе цели и достигать их.

Идеи №3: Освоение новых кулинарных блюд — рецепты

Освоение новых кулинарных блюд — рецепты Некоторые люди считают приготовление еды очень нудным занятием. На самом же деле, даже этот процесс может быть веселым и легким. Более того, именно готовка может помочь сплотить между собой всех членов семьи. Ввиду этого, попробуйте приготовить новое блюдо с кем-нибудь из своих близких. Пока еда будет готовиться, вы сможете мило пообщаться, а затем вместе пообедать или поужинать.

Курица в вине по-французски

Компоненты блюда:

• Курица — 2 кг
• Красное вино — 1 л
• Мука — 2 ст. л
• Морковь — 2 шт
• Лук порей — 400 г
• Тимьян — 1 ст. л
• Смесь перцев — 1 ч. л
• Соль по вкусу
• Сливочное масло — 90 г
• Шампиньоны — 300 г
• Куриный бульон — 500 мл

Приготовление:

• Почистите морковь и порежьте ее крупным кубиком
• Ополосните и порежьте лук порей
• Сложите овощи в большую кастрюлю и добавьте сюда же все специи
• Ополосните курицу, просушите и порежьте на куски
• Переложите ее к овощам, и все перемешайте
• Залейте все вином и поставьте мариноваться на 6-10 часов
• По истечении этого времени, достаньте курицу из маринада и вновь ее просушите
• Маринад процедите, а овощи, которые в нем были, переложите в чистую кастрюлю
• Растопите на сковородке сливочное масло и обжарьте на нем курицу
• Переместите ее в кастрюлю с овощами и в этом же масле обжарьте грибы
• Когда они подрумянятся, добавьте их к остальным продуктам, залейте все бульоном и поставьте тушиться
• На той же сковородке поджарьте муку и добавьте к ней немного маринада из вина
• У вас должна получиться сметанообразная заливка бордового цвета
• Добавьте ее к курице и тушите все на маленьком огне 1.5-2 часа

Крем-суп из зеленого горошка

Продукты:

• Зеленый горошек — 400 г
• Цукини — 200 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Вяленые томаты — 100 г
• Растительное масло — 1 ст. л
• Соль и перец по вкусу
• Вода — 1 л

Приготовление:

• Поставьте воду на плиту и доведите ее до кипения
• Заложите в нее цукини и горошек, и проварите до готовности
• Достаньте овощи из воды и перебейте их с добавлением небольшого количества бульона
• Вылейте масло на сковородку и пока оно будет греться, измельчите чеснок
• Слегка его припустите и добавьте все в овощное пюре
• Посолите его, поперчите и слегка прогрейте
• В самом конце добавьте в него измельченные вяленые помидоры и можете подавать к столу
• Подавать такой суп можно с чесночными гренками или крутонами

Как противостоять вербальной агрессии дошкольника?

Родители не могут заранее предусмотреть, когда дошкольник захочет проявить вербальную агрессию. Поэтому они должны действовать уже по факту: когда дошкольник на кого-то накричал, кого-то обозвал, впал в истерику. Эта реакция взрослых может быть разной. Можно проигнорировать обидные фразы ребенка, но показать, что общаться с ним неприятно – эдакий мини-бойкот.

Но важнее всего понять, почему ребенок в такой форме общается с вами. Может быть, за его эмоциями стоит реальная обида и реальный проступок со стороны взрослых. И ребенок просто не знает, как высказать свою обиду, кроме как ругательствами и криком. А может быть, ребенку хочется за что-то обидеть самого взрослого, манипулировать им, показать свое превосходство, показать презрительное отношение.

Когда взрослый реагирует на агрессивное отношение дошкольника, важно понимать, что страх папы или мамы перед ребенком только подхлестнет его, заставит в следующий раз проявить себя еще более жестко. Поэтому ответом взрослых на агрессию дошкольника должна быть реакция, показывающая ребенку, что такими способами он своей цели не добьется

Поэтому взрослый должен дать понять ребенку, что существуют другие методы проявления своей реакции на обиды, гнев или страх.

Как бороться с агрессией дошкольника? На этот вопрос родители могут ответить с помощью психолога. Но главные черты, которые должны проявить взрослые в этой ситуации, это терпение и твердость.

Как бороться с физической агрессией ребенка?

Взрослые часто не знают, что делать с ребенком, проявляющим агрессию. Они могут отшлепать его в ответ или накричать. Но эти методы воспитания могут не только не помочь, но даже усугубить ситуацию. Лучше всего показать ребенка психологу, чтобы понять, как действовать.

Если психолог считает, что нездоровых отклонений в поведении маленького дошкольника нет, то нужно обязательно каждый раз давать понять ребенку, что вы недовольны его поведением и что он ведет себя неправильно. Такая тактика поведения папы и мамы в конечном счете даст свои плоды, и ребенок постепенно перестанет бояться, а значит, проявлять агрессию. В том, как вы себя ведете с ребенком, должно быть по крайней мере три принципа: постоянство, регулярность и справедливость к нему. Если вы выбрали определенную линию поведения, следуйте ей, чтобы ребенок постепенно привыкал к тому, что с его стороны правильно, а что – нет.

В проявлении реакции на агрессивность дошкольника можно следовать технике контраста

То есть к ребенку, который позволил себе агрессивную выходку, нужно проявить осуждение, а его жертву окружить вниманием и заботой. Ребенок четко увидеть, что его агрессивное поведение приносит ему только вред, а объекту агрессии – пользу

Если ребенок направляет агрессию на вещи, нужно заставить его убрать результаты разгрома и ни в коем случае не убирать их папе или маме. Это будет полезная практика для дошкольника. Правда, в большинстве случаев вы не добьетесь от ребенка согласия убрать в комнате: он будет еще больше капризничать и откажется сотрудничать

Тут очень важно обосновать, почему взрослый хочет, чтобы ребенок убрал за собой. «Ты умный и сильный мальчик (умная и сильная девочка), поэтому сможет отвечать за свои поступки и убрать то, что сам же натворил»

Это – проявление доверия к ребенку.

Как бороться со скукой?

1. Так как одним из условий появления скуки является возбужденное состояние, прежде всего нам нужно успокоиться. Когда мы находимся в спокойном состоянии, мы не так остро реагируем на ситуации, которые нас нервируют и на которые мы не в состоянии повлиять (задержка рейса, обязательное посещение лекций и т.д.). Поэтому успокаиваемся, глубоко и медленно дышим, а если получается, то даже устраиваем небольшую медитацию. Еще один вариант — прослушивание приятной и любимой музыки. Она убирает раздражение и настраивает на позитивный лад.

2. После того, как мы успокоились, пришло время попробовать сконцентрироваться на том, чем мы сейчас заняты, или, если делать совсем нечего, а деться некуда (как в случае с аэропортом), находим себе интересное занятие. Потому что если хорошенько подумать и поискать, вам всегда есть чем заняться. А если учесть время, которое большинство из нас проводит на работе, дел у всех точно полным полно.

3. И если вы не хотите, чтобы клиенты или сотрудники не засыпали на вашей презентации, постарайтесь даже самые скучные цифры и факты облечь в интересную и необычную форму, превратив скучную презентацию в увлекательный рассказ. Не позволяйте окружающим расслабиться, держите всех сфокусированными и заинтересованными, иначе вы рискуете потерять аудиторию.

Итак, остаемся спокойными и уравновешенными, стараемся не отвлекаться от задания и находим в нем малейшие зацепки, которые могут показаться нам интересными. Моему сыну крайне редко бывает скучно. В основном он скучает только тогда, когда я что-то запрещаю ему делать. Он в состоянии найти себе занятие по душе даже в длиннющей очереди и ноет, только если я прошу его стоять рядом со мной и ничего (и никого) не трогать. Так что полету фантазии и умение найти себе увлекательное занятие даже на пустом месте нам также стоит поучиться у детей

Осваивайте новые навыки

Если вы захотите, чтобы ваша работа становилась всё более разнообразной, необходимы новые навыки. Например, вам придётся освоить скорочтение или пройти обучение «слепому» методу печатания на клавиатуре. Если вы захотите описать или опубликовать свой опыт работы, нужно получить представление о жанрах, специфике статей, возможно, захотите стать копирайтером, чтобы получить возможность распространять свой опыт в интернете.

А может, вам даже захочется завести свой сайт или блог, где вы и ваши единомышленники совместно будете обсуждать проблемы, связанные с вашими непосредственными обязанностями. Так у вас появится множество новых знаний, и скучать вам больше не придётся. А освоение новых навыков может быть замечено руководством, что отразится и на вашем профессиональном росте.

Измените рабочее место

Как известно, не место красит человека, а человек — место. Воспринимать это выражение можно и в буквальном смысле. Конечно, если вы кондуктор или водитель в автобусе, то изменить кардинально вряд ли что-нибудь удастся. Но даже фото родных или просто позитивная картинка способны поднять настроение.

Когда ваш рабочий день проходит в офисе, вполне можно поднять себе настроение разными способами. Серые стены можно украсить яркими картинами необычного дизайна, тусклое освещение исправить модными светильниками с неоновым светом или люминесцентными лампами.

А уж если вы заведёте зелёные растения, можно создать целый оазис вокруг себя: и воздух посвежеет, и вид изменится. А когда растения зацветут, да ещё среди зимы, можно почувствовать приближение весны, и уж тогда любая скука пройдёт.

Почему появляется скука?

Скука может появиться по многим причинам, начиная от монотонной жизни и заканчивая психологическими проблемами. Рассмотрим некоторые причины, которые могут способствовать появлению скуки:

• монотонная жизнь дом-работа, дом-работа – это одна из самых распостраненных причин скуки;
• высокий уровень стресса;
• недостаточная физическая активность;
• постоянное нахождение в помещении;
• постоянный просмотр телевизора или “зависание” в гаджетах;
• болезни, снижение иммунитета;
• снижение мотивации;
• однообразность;
• психологические проблемы;
• возраст и другие.

В современном мире основными причинами скуки являются монотонность жизни, стрессы и постоянное пользование гаджетами. Чтобы избавиться от скуки нужно выбить себя из привычной среды. Рассмотрим советы, которые помогут избавиться от скуки и наполнить жизнь новыми красками.

Как помочь ребенку стать опрятным и аккуратным в подростковом возрасте?

По мнению многих психологов, ребенку 10-15 лет довольно трудно привить какие-либо привычки. В этом возрасте активно развиваются приобретенные в раннем детстве навыки, а все новое может вызывать неприятие

Что делать, если неряшливому ребенку «хронический» беспорядок в комнате и несоблюдение правил гигиены мешают учиться и наладить отношения со сверстниками? Важно не упустить время и помочь малышу стать более организованным

Это запатентованный, подтвержденный научно метод, основанный на теориях поведенческой психологии. Программа рассчитана на 2-6 недель. Ребенок, самостоятельно занимаясь с психологами, изменит патологическую модель поведения, которая мешает ему быть опрятным и аккуратным. Позитивные установки помогут ребенку пересмотреть свое отношение к чистоте и личной гигиене. Он поймет, что неряшливость только осложняет жизнь. А родителям консультации психолога помогут приучить ребенка к опрятности без упреков и строгих наказаний.

1. «Дошкольная педагогика», 2001 г., С. А. Козлова
2. «Возрастная психология: учебник для вузов», 2007 г., Л. Ф. Обухова
3. «Азбука для родителей. Как договориться с ребенком в любой ситуации», 2017 г., А. Фромм

Что делать родителям, когда ребенок скучает

Вот несколько советов для тех родителей, которые не знают, как занять своего скучающего малыша.

• Если ребенок жалуется на скуку, отложите свои дела на короткое время. Иногда достаточно будет просто обнять чадо, сказать несколько ласковых фраз, пощекотать. После эмоционального общения малыш может придумать для себя занятие. Если этого не произошло, скажите, что некоторое время можно ничего не делать, просто отдыхать, а скука вскоре пройдет сама и занятие найдется.
• Не стоит каждый раз, когда ребенок жалуется на скуку, сразу же бросаться искать для него развлечение. Это можно делать лишь иногда. Если такая ситуация возникает часто, предложите малышу самому найти занятие для себя. Таким способом он быстрее научится сам принимать решение и проявлять инициативу. Это поможет ему быстрее адаптироваться и в детском саду, и в школе.
• Если жалобы о скуке вы слышите от своего чада часто, составьте вместе с ним список дел и развлечений, в который моно будет заглянуть, когда он не сможет найти занятие. Это должны быть, в основном, различные развивающие занятия и игры, а также активный отдых. Когда снова прозвучит жалоба о скуке, пусть малыш заглянет в список, и выберет себе дело. Возможно, таким способом он отыщет себе увлечение, от которого не сможет оторваться. В результате скука будет забыта надолго.
• Если малыш говорит в гостях, что ему скучно, нужно ему объяснить, что так говорить невежливо. Он должен понимать, что при этом задевают чувства других.
• Не нужно поощрять сидение перед телевизором или компьютерные игры. Специалисты уверены, что дети, которые играют в них слишком часто, чаще страдают от скуки, им намного труднее в дальнейшем проявлять фантазию и находчивость. Игры за компьютером должны быть непродолжительными. Выбирайте для своего ребенка такие, которые будут не только убивать время, но и способствовать его развитию.
• В первую очередь, ребенок должен научиться читать. Вано не только показать ему буквы и научить технике чтение. Малыша нужно заинтересовать. Сначала это должны быть простые, яркие, увлекательные книги, которые помогут открыть перед ребенком целый мир литературы. Если ребенок полюбит чтение, скучать он не будет никогда. Кроме того, вырастет очень образованным человеком.
• Свободное время моно занять творчеством. Сегодня можно приобрести различные наборы, из которых ребенок может собрать поделки или игрушки. Во время прогулки соберите природные материалы, из которых дома составьте вместе с малышом красивую композицию. Такие занятия полезны для развития фантазии и творческих способностей, а навыки пригодятся в школе на уроках изобразительного искусства.
• Позаботьтесь о том, чтобы ребенок умел правильно играть с теми игрушками, которые у него есть. Кроме того, все они должны соответствовать его возрасту. Иногда бывает так, что какие-то игрушки очень нравились малышу, но сейчас пылятся на полках. Может быть, он просто из них вырос, и необходимо посетить магазин, и приобрести более подходящие по возрасту игры и игрушки.
• Некоторых детей дошкольного возраста игрушки мало интересуют. Иногда они больше интересуются домашними делами, которыми ежедневно занимаются родители. Можно разрешить малышу поучаствовать в уборке квартиры или приготовлении пищи, если он так этого хочет. Дайте ему простые задания, которые он сможет выполнить, хвалите его за успехи. Это спасет ребенка от скуки. Кроме того, он научиться выполнять домашние дела, и вскоре сможет стать вашим помощником.
•  Еще один способ борьбы со скукой, который может принести пользу – это научить малыша игре в шахматы. Сыграйте с ним несколько партий, затем просто оставьте шахматную доску на столе в гостиной. Пусть как только ребенку станет скучно, он подходит к шахматам и поразмышляет над следующим ходом. Эта игра отлично развивает мышление и интеллект.

Дайте ребенку инструмент для игры

Интересно, что эта идея перекликается с одним из принципов популярной сегодня методики Марии Монтессори: дать ребенку инструмент для игры и отойти в сторону. То есть если, например, ребенок играет шваброй «в коня» и просит миску для сена – дать миску, не включаясь в игру, не мешая. Роль взрослого – обеспечить всем необходимым, и речь идет не об игрушках.

Часто взрослые недоумевают: полная детская игрушек, а малыш не хочет ими играть, ему скучно и надоело. Многие психологи утверждают, что изобилие игрушек вредно для развития воображения. Позвольте ребенку превратить в игрушки выбранные им предметы: пусть, наконец, картонная коробка станет духовкой, а кухонные губки превратятся в торт. А именно так всё и произойдет, если ребенок заскучает. Это и есть развитие творческого начала и фантазии, по мнению Еспера Юля.

Конечно, никто не утверждает, что необходимо полностью отказаться от игр с детьми, истина где-то посредине. Родителям необходимо позволить себе иногда «отпустить» ситуацию и не винить себя за то, что порой невозможно дать ребенку столько активного внимания, как ему требуется.

Что же делать, если ребёнку скучно?

Первое и главное: дайте ему почувствовать, что связь между вами крепка, что он нужен и дорог вам

Что вы рядом, и не важно, в каком настроении сейчас ваш ребёнок. Для этого не нужно ничего сверхъестественного. Просто сядьте с ним рядом, обнимите, погладьте, скажите о том, как любите его, посмотрите ему в глаза

Именно через глаза быстрее всего устанавливается эмоциональный контакт

Просто сядьте с ним рядом, обнимите, погладьте, скажите о том, как любите его, посмотрите ему в глаза. Именно через глаза быстрее всего устанавливается эмоциональный контакт.

И не стремитесь подкидывать ребёнку идеи, чем ему заняться и как себя развлечь. Пусть ищет сам, слушает себя. Да, сначала ему будет нелегко. Первый этап — встреча с пустотой внутри себя. В ней нужно побыть, и это может вызывать сопротивление, которое у детей выражается нытьем, криками, а иногда агрессией. Но ощущение пустоты пройдет, ребёнок справится, вы же с ним.

Следующий этап — тишина. И лишь в ней возможно услышать свои желания, свой внутренний голос, себя. Лишь в ней рождаются идеи и стремления, а вместе с ними и огромный заряд энергии, чтобы идти к своей цели.

Борьба со скукой дома

Скука — это состояние, которое часто ассоциируется с более низким уровнем энергии из-за отсутствия интереса или путаницы. Скука часто первый признак депрессии и может привести к полномасштабной состоянии депрессии.

Самый важный метод для борьбы со скукой или легкой депрессией — это выявление и достижение цели в жизни.

• Цель, которая имеет смысл для вас. Эта цель оживит вас и поможет вам идти вперёд к лучшему в жизни. Эта цель может быть чем-то вроде чтения книг, социальной работы, приготовление еды или занятие спортом.
• Убедитесь, что цель не является навязанной, а скорее заимствованной, которая была успешно использована кем-то другим. Цель постановки задач — помочь вам прорваться через оковы повседневной жизни, попробовать что-то новое или интересное.
• Посвятите около часа каждый день, чтобы выполнить цель поставленную на всю оставшуюся жизнь.

Цель должна быть такой, чтобы она создавала чувство удовлетворения в вашей жизни и могла превратить скучный день в день осмысленный и счастливый.

Советы, как справиться со скукой

Постарайтесь выяснить причину вашей скуки

Иногда мы просто сидим, ничего не делая и не думая ни о чем, и не можем понять, на что мы тратим время. Итак, во-первых, чтобы справиться со скукой, вы должны понаблюдать за собой и постараться понять, что является ее причиной. Например, долгие каникулы или отпуск, отсутствие интереса к определенной деятельности, постоянные отвлекающие факторы в работе и многие другие вещи – все это может утомлять. Часто скуку может вызывать занятие, которое вам совершенно не интересно, однако вы вынуждены им заниматься. Найдите причину своей скуки, а затем постарайтесь найти решение данной проблемы.

Составьте расписание

Создание ежедневного расписания поможет вам структурировать свое время. Вы будете держать под контролем ситуацию, четко понимая, какие задачи вы должны выполнить и в какое время вы должны их закончить. Составьте график своих дел и вы автоматически будете заняты в течение всего дня, а, значит, у вас не будет свободного времени, на то, чтобы сидеть сложа руки и скучать.

Общайтесь с людьми

Ключ к уменьшению скуки — социализация. То есть, вместо того, чтобы просто сидеть в своей комнате и ничего не делать, можно выйти на улицу, встретиться с друзьями или отправиться на прогулку или вечеринку. Не запирайте себя в четырех стенах, оставайтесь открыты для мира и людей, будьте общительны и коммуникабельны на сколько это возможно. Общение с окружающими людьми и положительные эмоции от данного процесса помогут вам преодолеть скуку.

Устройтесь на работу

Один из самых хорошо работающих приемов снижения скуки, это поиск занятия по душе. Например, можно устроиться на интересную работу или принять участие в каком-либо проекте. Обычно нам скучно, когда нам нечего делать. Таким образом, постоянное нахождение дома без дела, рано или поздно приведет к том, что нас начинают посещать негативные мысли, мы проваливаемся в апатию и как следствие, испытываем постоянную скуку. Найдите интересную и перспективную работу, хотя бы на неполный рабочий день или поучаствуйте в волонтерском проекте. Ощущение своей нужности и увлеченность выполняемой деятельностью сыграют свою роль и Вы не будете чувствовать скуку.

Займитесь спортом и медитацией

Физическая нагрузка важна, если вы хотите иметь здоровое тело, быть бодрым и активным. Спортивные упражнения помогают справиться с ленью и стимулировать мыслительную деятельность. Когда приступы скуки одолевают вас, то самое простое, что можно сделать — просто пойти погулять. Занятия медитацией также благотворно сказываются на вашем организме – это лучший способ контролировать свои мысли и придавать им правильное направление. Регулярная медитация в сочетании с физической нагрузкой наполнит вас энергией, и это, безусловно, поможет вам справиться со скукой.

Проводите время с близкими

Положительные эмоции от общения с семьей помогают нам хорошо себя чувствовать. Мы можем испытывать скуку или даже депрессию, когда мы одиноки и нам не с кем поделиться своими чувствами и переживаниями. Разговоры по душам со своими близкими друзьями или членами семьи, совместное времяпрепровождение, наполненное теплотой, приятными мгновениями и веселыми шутками поможет вам справиться со стрессом и скукой.

Обнаружьте свой талант и найдите себе хобби по душе

Нам часто не хватает мотивации выполнять определенную работу, когда мы не знаем о своих врожденных способностях. Отсутствие мотивации всегда влечет за собой снижение интереса, что в дальнейшем приводит к появлению скуки. Прислушайтесь к себе и  вспомните о том, чем вам всегда хотелось заниматься. Обнаружить свой талант в той или иной сфере можно и опытным путем. Попробуйте рисовать картины, писать стихи, танцевать, петь песни, или запишитесь на курсы иностранного языка. Перед вами открыты тысячи возможностей, главное, понять, в чем ваш интерес и идти за ним.

Нам становится скучно, когда мы думаем, что в нашей жизни не осталось ничего интересного. И мысли об этом удручают, вызывают апатию и  грусть. Но ведь чаще всего это не правда! Жизнь многогранна и разнообразна. Мы можем заниматься тем, что нам нравиться, и это поможет избавиться от скуки и получить много положительных эмоций.

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина

Борьба со скукой дома

Скука — это состояние, которое часто ассоциируется с более низким уровнем энергии из-за отсутствия интереса или путаницы. Скука часто первый признак депрессии и может привести к полномасштабной состоянии депрессии.

Самый важный метод для борьбы со скукой или легкой депрессией — это выявление и достижение цели в жизни.

• Цель, которая имеет смысл для вас. Эта цель оживит вас и поможет вам идти вперёд к лучшему в жизни. Эта цель может быть чем-то вроде чтения книг, социальной работы, приготовление еды или занятие спортом.
• Убедитесь, что цель не является навязанной, а скорее заимствованной, которая была успешно использована кем-то другим. Цель постановки задач — помочь вам прорваться через оковы повседневной жизни, попробовать что-то новое или интересное.
• Посвятите около часа каждый день, чтобы выполнить цель поставленную на всю оставшуюся жизнь.

Цель должна быть такой, чтобы она создавала чувство удовлетворения в вашей жизни и могла превратить скучный день в день осмысленный и счастливый.

Опрятность и аккуратность — это полезные привычки

Как приучить ребенка к опрятности? Личная гигиена и поддержание порядка в комнате — это привычки, которые нужно вырабатывать не один год. Крики, наказания, выполнение ряда дел за малыша — не выход

Приучая неаккуратного, неопрятного ребенка к порядку, родителям важно действовать в соответствии с этапами формирования любой полезной привычки:

1

Осознание важности. Ребенок должен понять, почему нужна привычка соблюдать чистоту и опрятно выглядеть

Взрослому будет достаточно теоретического обоснования, а вот детям важны неоспоримые доказательства. Если ребенок не хочет по утрам чистить зубы, можно рассказать ему о том, как легко возникает кариес, и что потом придется лечить зубы у стоматолога

Ребенок должен понять, почему нужна привычка соблюдать чистоту и опрятно выглядеть. Взрослому будет достаточно теоретического обоснования, а вот детям важны неоспоримые доказательства. Если ребенок не хочет по утрам чистить зубы, можно рассказать ему о том, как легко возникает кариес, и что потом придется лечить зубы у стоматолога.

2. Планирование

Воспитание любой привычки вносит коррективы в повседневную жизнь. Не помешает составить четкое расписание дня, чтобы у ребенка хватало времени не только на учебу, но и на уборку комнаты.

3. Правильный настрой

Позитивный настрой и вера в себя позволят ребенку воплотить желаемое в жизнь. Родителям тоже придется участвовать — напоминать, объяснять, показывать, подбадривать, хвалить. Уборка в комнате и содержание личных вещей в чистоте не должны становиться для ребенка наказанием.

4. Воплощение

После осознания важности привычки и грамотного планирования дня, зарядившись позитивными эмоциями, можно приступать к воплощению задуманного. Ребенок должен выполнять поставленные перед ним задачи с оговоренной периодичностью

Дела семейные

Если во время чтения у вас возникло впечатление, что дети только и делают, что чего-нибудь боятся, то вы совершенно правы (взрослые ничуть не лучше!). Однако все самое интересное только впереди: согласно исследованиям, количество детских страхов увеличивается в старшем дошкольном возрасте, то есть с 5 до 7 лет. Самый же «бесстрашный» возраст у девочек приходится на 3, а у мальчиков — на 4 года. И одна из главных задач ответственных родителей в эти прекрасные периоды затишья — не усугубить ситуацию. Что, к сожалению, далеко не всегда получается — недаром психологи в один голос твердят, что семья играет решающую роль в формировании детских страхов.

Среди них одними из самых распространенных являются так называемые внушенные страхи. Их источник, как несложно догадаться, — это сверхзаботливые родители, бабушки, дедушки, а также няни и воспитатели, которые, пытаясь оградить ребенка от опасности, перегибают палку и чересчур эмоционально предупреждают: «Не беги — упадешь!» Или: «Не гладь собаку — она кусается!» Ребенок может даже не понимать, о чем идет речь, но он безошибочно считывает тревогу авторитетного для него взрослого и добавляет новые боязни в свою копилку страхов. А также обзаводится такими чертами характера, как пессимизм, мнительность, неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения.

Запугивание и излишняя опека, впрочем, далеко не единственный способ, которым родные могут поселить в душе ребенка тревоги

Бывает и наоборот: недостаточное внимание со стороны родителей, их эмоциональная отстраненность, излишняя строгость и суровые наказания приводят к детским страхам. И разумеется, ни в коем случае нельзя недооценивать атмосферу в семье: погода в доме действительно влияет на то, будет ваш ребенок бояться любого шороха или вырастет бесстрашным и уверенным в себе человеком

Причины скуки

Важно разобраться и понять, каковы причины того, что ребенок жалуется на скуку и на то, что он не может найти себе занятие. Причин может быть несколько

• Слишком много впечатлений. Когда еще с детского сада ребенка загружают несколькими кружками, за день накапливается очень много полученной информации, которую нужно усвоить и проанализировать. Ведь в этом возрасте малыш еще не успел изучить основы окружающего мира. К этому добавляется масса новой информации. Которую нужно запомнить и понять. А это требует времени.
• Неумение играть. Иногда кажется, что малыш просто заскучал. Но на самом деле причиной скуки современных детей является то, что они хорошо умеют обращаться и играть с гаджетами, а с обычными игрушками играть их просто не научили. Ребенок не сможет во время игры с игрушками проявлять фантазию, договариваться с другими детьми о том, по каким правилам они будут играть.
• Недостаток внимания. Иногда, когда ребенок говорит родным о скуке, он пытается донести до них, что ему одиноко, хочется внимания. Ведь никакие дорогостоящие игрушки не будут в радость, если родители не уделяют малышу время и не дарят ласку. Даже при сильной занятости просто необходимо выделять немного времени на игры с ребенком. Иначе можно просто «пропустить» его детство, и лишить ребенка воспоминаний о веселом времяпровождении с родителями.
• Ожидание события. Часто дети нетерпеливы, и когда ждут чего-то очень желанного, просто не могут заниматься ничем другим. Они еще плохо умеют отслеживать время, поэтому ожидание кажется им бесконечным.
• Индивидуальные особенности. Некоторые дети очень активны. Если они должны выполнить задание, которое требует усидчивости и внимательности, они очень быстро заскучают. А ребенок, который отличается более спокойным характером, отлично справиться с такой задачей. Но веселые игры сверстников могут вызвать у него скуку, так как это ему не интересно.