Как справиться с болью в спине, мышцах и суставах
Суставам и костям после родов приходится непросто. Давайте разберемся, в чем причина неприятных ощущений, которые пройдут через несколько недель.
Во-первых, во время беременности и после родов вес увеличивается. За 9 месяцев женщина в норме набирает от 12 до 18 кг, а часто — больше; сразу после родов мама теряет 6 — 7 кг веса, а в течение первой недели — еще 2 — 3 кг.
Отсюда и нагрузка на скелет, связки и мышцы, которая приводит к болям в крестце и пояснице
Во-вторых, во время беременности у женщины смещается центр тяжести тела. Мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, коленные и тазобедренные суставы устают и перегружаются
В-третьих, гормон беременности — релаксин — размягчает связки и хрящи скелета, что часто приводит к небольшому смещению позвонков и зажиму ими нервных окончаний.
Хорошая новость состоит в том, что после родов кости, позвонки, мышцы и суставы постепенно возвращаются к «добеременному» режиму. Остается лишь ждать, пока организм вновь привыкает к нему, и помогать себе справиться с дискомфортом и болью.
Для этого и придумана лечебная гимнастика. Начинать ее можно через месяц после родов. А до этого поможет применение противовоспалительных мазей — строго после консультации с врачом. Иногда для облегчения самочувствия молодой маме назначают и физиотерапию. При сильных болях специалист может дать направление на МРТ, чтобы убедиться в отсутствии межпозвонковой грыжи.
Как ускорить процесс
- Избегать поднятия тяжестей в течение полугода после родов;
- Следить за весом. Лишние килограммы усиливают боли в спине и замедляют восстановление организма;
- Регулярно выполнять легкую лечебную гимнастику;
- Исключить резкие подъемы со стула или кровати и избегать прямых наклонов;
- Найти удобную позу для кормления;
- Подобрать удобный жесткий матрас.
Живот после родов — возвращаем форму
Когда уйдет живот? Как избавиться от живота после родов? Для этого нужно выполнять несложные упражнения и немного подождать. Должно пройти около месяца, прежде чем матка обретет прежние размеры, так как после родов матка не сокращается сразу. Затем нужно еще несколько месяцев, чтобы живот постепенно вернулся в норму и растянутые за 9 месяцев мышцы снова приобрели тонус. А наша задача — помочь им в этом.
Восстанавливаем форму живота после родов:
- Для поддержания мышц брюшного пресса рекомендуется носить послеродовой бандаж;
- Через 1 — 1,5 месяца после родов можно приступить к легкой гимнастике;
- Через 2 месяца после родов можно начать крутить обруч — около 10 минут в день;
- Используйте массаж с кремом для возвращения коже упругости;
- Освойте диафрагмальное дыхание и старайтесь регулярно его практиковать.
Восьмая неделя беременности – это сколько?
Когда акушер-гинеколог диагностирует у женщины восьмую неделю беременности, чаще всего речь идет об акушерском сроке, то есть о том, который отсчитывают с первого дня последних месячных. Это удобно, хотя в реальности зачатие происходит примерно на две недели позже. Таким образом, 8 недель акушерского срока соответствуют 6 неделям эмбрионального срока. В свою очередь, 8 недель эмбрионального срока соответствуют 10 неделям акушерского срока. Если переводить недели в месяцы, то вы беременны почти 2 месяца.Рассчитать, какой срок беременности в неделях, и вычислить дату родов по последней менструации
Развитие ребенка на 8-м месяце беременности
Сейчас малыш растет очень быстро – каждую неделю прибавляет около 200 г. К концу 8-го месяца ребенок весит около 2,2 кг при росте 45-46 см.
На 8-м месяце беременности малыш продолжает совершенствовать навыки, которые он развил в предыдущие недели – сосание большого пальца, пинки, моргание, сжимание рук. Фетальный ворс, который до сих пор покрывал тело малыша, уже исчез, а на его месте образовалась защитная слизь; кожа приобрела красивый розовый цвет.
На 8-м месяце беременности клетки головного мозга ребенка быстро увеличиваются, отчего верхняя часть тела становится все тяжелее, но теперь малыш уже различает день и ночь, имеет периоды бодрствования и сна.
Тридцать третья неделя отмечается созреванием иммунной системы. Иммунные антитела извлекаются плацентой из крови матери и доставляются в кровь ребенка, чтобы обеспечить ему максимальную защиту после рождения.
На 8-м месяце беременности отмечается практически полное развитие центральной нервной системы, легких и пищеварительного тракта. Легкие теперь могут расширяться и имеют достаточную площадь поверхности, чтобы пропускать кислород в кровь.
Восьмой месяц внутриутробного развития – время, когда тело ребенка полностью сформировано. Центральная нервная система также созрела, легкие и пищеварительный тракт почти полностью развиты. Почки работают на полную мощность: каждый день малыш выделяет с околоплодными водами около полулитра мочи.
Каждый день уделяйте время своему ребенку. Расслабляйтесь, прислушайтесь к его движениям, говорите с ним, читайте книги; голос матери – любимый звук малыша. Вместе слушайте мягкую, гармоничную музыку, которая, по мнению психологов, стимулирует нервные клетки мозга, а также эмоциональное и интеллектуальное развитие ребенка.
В медицинских учебниках 40-50-летней давности было описано, что плод не может ничего слышать, видеть и чувствовать. Сегодня путем многочисленных исследований доказано: у ребенка в утробе матери достаточно хорошо развиты многие чувства, особенно слух.
Внимание! Малыш все схватывает!
Будущей маме нужно теперь быть особенно внимательной в выборе литературы, фильмов, музыки и прочих вещей, которые несут в себе информацию. «В этот период у малыша мозг продолжает развиваться, — рассказывает Валерий Якуба. — Его нервные клетки активно функционируют, и ребенок уже способен обучаться благодаря тому, что нервные импульсы передаются достаточно быстро».
По словам психолога Ларисы Россол, информация, которую малыш получает в это время, естественно, не запомнится. Но она может оказать влияние на состояние нервной системы. «Полученная еще в утробе негативная информация (например, новости о смерти или трагедиях) может проявить себя в раздражительности и тревожности ребенка, причем не только в младенчестве, но и в старшем возрасте», — пояснила эксперт.
Личный опыт. Анастасия, 24 года
Ощущения будущей мамы
Большинство малышей рождается на 38-40 неделях беременности. За 1-2 недели до этого появляются предвестники родов – симптомы скорого появления на свет нового человека. К ним относится:
Отхождение слизистой пробки.
Желеобразная масса светлого цвета или с коричневыми прожилками закрывает цервикальный канал на протяжении всей беременности и под действием гормонов выходит в преддверии родов.
Тренировочные схватки.
Живот будто каменеет ненадолго, боль проходит самостоятельно, периодичность не наблюдается.
Опущение живота.
Когда малыш переворачивается головой вниз, живот постепенно спускается в область малого таза. На фоне этого пропадает изжога и одышка.
-
Снижение веса.
Готовясь к родам, организм избавляется от лишней жидкости. Вы можете заметить, как похудели на 1-2 кг, уменьшились отеки, стул может разжижаться вплоть до поноса.
«Под конец беременности психанула — пошла к парикмахеру»
Когда узнала, что беременна, поставила троеточие на своей прическе — суеверные близкие запугали меня, мол, беременным нельзя ни стричься, ни краситься (правда, не объяснили, почему).
Потому к восьмому месяцу отросшие корни (а красилась я всегда в блондинку) и сухие кончики не вызывали никаких эмоций, кроме как желание расплакаться. Но я себя успокаивала, убеждая, что как только ребенок родится, я прямиком из роддома поеду приводить себя в порядок. Но нет — нервы сдали раньше. Я перестала сама себе нравиться (сильно прибавила в весе, плюс «утиная» походка, отекшие руки и лицо).
В общем, решила забыть обо всех суевериях, записалась к парикмахеру и пошла наводить красоту — краска, стрижка, укладка. А заодно — и к косметологу. Девочки подбирали мне безвредную косметику, которая не противопоказана беременным. Так что из салона я вышла красивая и сияющая. А вместе с внешним видом и настроение изменилось, и отношение к себе. С тех пор в салон — по расписанию: раз в неделю, и так до самых родов.
Сколько недель длится беременность
Приблизительный срок беременности опытный гинеколог способен определить уже во время первого визита к нему беременной женщины еще до ее постановки на учет. Но придя домой, новоиспеченная будущая мама сделает свои собственные подсчеты, когда могло состояться зачатие, и придет в недоумение: скорее всего, ее расчеты будут отличаться от врачебных в среднем на две недели.
Открытие Акушерского отделения
Именно это и запутывает большинство женщин: забеременев впервые, они пытаются понять, как правильно рассчитать срок и сколько недель в норме длится беременность.
Сколько недель длится нормальная беременность с момента зачатия
Скажем сразу же, что у всех этот период может быть разным при условии нормального развития плода и благополучного течения всей беременности. Но на основе многовековой практики акушеры пришли к выводу, что в среднем продолжительность этого периода составляет 280 дней. В пересчете на недели это будет 40, однако речь идет об акушерском сроке. Как это понимать?
Большинству из нас, пожалуй, известно, что самая высокая вероятность зачатия существует в период овуляции. Более того, это обязательное условие для наступления беременности: яйцеклетка непременно должна созреть и выйти из фолликула, чтобы сперматозоид мог ее оплодотворить. Узнать точную дату овуляции не очень просто, хотя и возможно при условии проведения специальных обследований в этот период. Но большинство женщин их не проводит, и даже если будет известно, когда именно наступила овуляция, момент зачатия зафиксировать вовсе невозможно: это может произойти и сразу после овуляции, и спустя день-два. Кроме того, в каждом отдельном случае на продвижение к матке и имплантацию в ее полость плодному яйцу требуется разное время, а потому невозможно определить, когда начинает развиваться беременность, то есть когда яйцеклетка приживается.
Как видим, нюансов может быть большое множество, и все они, в конечном счете, влияют на продолжительность беременности той или иной женщины. Среди самых значащих факторов медики называют следующие:
- сроки наступления овуляции (продолжительность менструального цикла);
- сроки и продолжительность имплантации;
- возраст и состояние здоровья обоих представителей забеременевшей пары;
- жизнеспособность и активность сперматозоидов;
- особенности внутриутробного развития плода;
- наследственные факторы (если ближайшие родственницы женщины рожали преждевременно или перенашивали, то существует большая вероятность того, что в данном случае беременность также будет продолжаться меньше или дольше среднего);
- психологические факторы (в некоторых случаях женщина даже способна «запрограммировать» себя на роды в определенный день).
Но давайте вернемся к акушерским расчетам. Поскольку определение точного срока овуляции составляет трудности, то врачи отсчитывают срок беременности, отталкиваясь от даты последних месячных — ее помнят почти все женщины. Этот период является точкой отсчета при определении срока гинекологом. Но фактически зачатие может состояться лишь спустя 13-14 дней после этого, поэтому и происходят расхождения в подсчетах врачей и в личных подсчетах забеременевших женщин.
Ввиду того, что в качестве ориентира принято считать 28-дневный менструальный цикл, а овуляция чаще всего происходит через 13-15 дней после его начала или приблизительно за две недели до начала следующих месячных, и именно в этот период может наступить зачатие, то становится понятным, почему возникает такая путаница.
Итак, гинекологи началом беременности считают дату, когда начались последние месячные (хотя беременности в это время еще, конечно, не было), и такой срок называется акушерским. Если начало беременности отсчитывается от даты зачатия малыша, то такой срок называют эмбриональным.
Мы уже говорили, что нормальная беременность длится 40 акушерских недель, или же 10 акушерских месяцев. По календарю этот период составляет чуть более 9 месяцев, и именно такую продолжительность внутриутробной жизни крохи называют в быту. Если же отталкиваться от дня зачатия, то продолжительность беременности составляет 38 недель (или приблизительно 266 дней), ведь овуляция и зачатие произошли уже после месячных, которые врачи считают началом этой беременности.
Токсикоз 1 половины беременности
Из-за чего же возникает токсикоз?
После того как произошло зачатие, вместе с плодом начинает развиваться и плацента, которая формируется примерно к 16 неделям. До этого периода она не способна полностью защитить организм женщины от продуктов обмена веществ, выделяемых ребенком, и они поступают в кровь матери, вызывая интоксикацию, которая и является основной причиной токсикоза. Другой причиной токсикоза являются гормональные изменения, которые происходят в женском организме при беременности: становятся более чувствительными и возбудимыми центры обоняния и осязания, те участки гортани, которые отвечают за рвотный рефлекс. Из-за этого и возникают рвота, тошнота или отвращение, вызываемое определенными вкусами и запахами, никак не влияющими на женщину в обычном ее состоянии.
По мнению акушеров-гинекологов, реакция женщины на эти изменения во многом зависит от наследственных факторов: если мама беременной женщины не испытывала острых приступов токсикоза, то и дочь скорее всего так же легко перенесет беременность. Есть и обоснованное мнение, что токсикоз первой половины беременности как бы сообщает женщине о том, что её гормональный фон изменяется, и все в её организме идет естественным образом, так как задумала природа.
Врачи рекомендуют терпеливо пережить признаки токсикоза первых недель беременности. Если приступы рвоты не дают возможности нормально жить, то наш акушер-гинеколог назначит Вам мягкие препараты растительного происхождения, которые облегчат Ваше состояние, снизив интоксикацию, и при этом никак не повредят будущему малышу. После 14-16 недель Ваше состояние должно полностью нормализоваться. А до этого времени, если токсикоз не слишком острый, можно попробовать воспользоваться народными средствами. Например, некоторые женщины начинают утро с завтрака в постели. Подкрепившись, они перестают ощущать тошноту. Другим помогают подсоленные сухарики, третьим – сладкий горячий чай, четвёртым – подкислённая лимоном водичка…
А еще желательно, чтобы домашние понимали Ваше состояние и «входили в положение». Если беременную женщину раздражает терпкий запах мужской туалетной воды, мужчина должен прекратить ею пользоваться. Или если причиной тошноты становится пища с резким ароматом (кофе, чеснок, лук, различные соусы), семья должна временно исключить эти блюда из рациона. Хорошо, если будущая мама не перегружена работой, живет в атмосфере согласия, всеобщей любви, правильно питается, достаточно спит, вдоволь двигается и положенное количество часов проводит на свежем воздухе. Постарайтесь хотя бы немного приблизить себя к этому идеалу – ради Вашего ребенка. А в карьере вы все обязательно наверстаете потом, когда ваш чудесный малыш появится на свет!
Конечно, токсикоз – неприятное явление, но все же временное. И оно не идет ни в какое сравнение с радостью материнства. Поэтому ни в коем случае не думайте плохо о будущем ребенке, когда Вас всего лишь тошнит по утрам. Лучше представьте, каким чудесным, милым, мягким и нежным будет Ваш ребёнок, когда родится!
Ощущения будущей мамы
Физические ощущения будущей мамы на 8-м месяце не самые приятные:
Бессонница. Уже очень большой живот мешает комфортно спать. Ночью регулярно хочется в туалет по-маленькому, а также начинают беспокоить тренировочные схватки. В результате у женщины накапливается усталость.
- Боли в спине. Будущей маме трудно подолгу стоять и ходить, поскольку опять-таки большой живот нагружает позвоночник.
Активные шевеления. Плод на 8-м месяце толкается довольно сильно. Если он правильно расположен головкой вниз, то его движения сильно ощущаются в верхних отделах живота: именно туда бьют ножки (в рёбра, печень).
- Грудь ещё больше увеличивается в объёме, молочные протоки готовятся к продуцированию молока. Если сжать околососковый кружок, то может сочиться молозиво.
- Одышка. Появляется из-за роста матки, увеличения давления в брюшной полости.
- Боли в области сочленений тазовых костей. Организм готовится к родам. Чтобы облегчить прохождение малыша по родовым путям, размягчается хрящевая ткань, что и проявляется дискомфортом.
- Сердцебиение. Обусловлено опять-таки давлением диафрагмы, а также изменениями гормонального фона, задержкой жидкости в организме.
Тренировочные (ложные) схватки. Проявляются нерегулярными болями и кратковременным ощущением тяжести в животе.
- Отёки стоп (женщине трудно надевать обувь, особенно под вечер). Это нормальное явление, но если отёки очень выражены, врач назначает лечение и диету.
Психологическое состояние женщины также нестабильно, особенно если она первородящая. Будущая мама беспокоится перед предстоящими родами (многие мучаются бессонницей ещё и из-за этого). Тем же, у кого уже есть дети, обычно некогда накручивать себя, к тому же такие беременные уже знают, что им предстоит, и относятся к родам более или менее спокойно, готовят приданое малышу.
На 8-м месяце первородящих беременных часто одолевают тревожные мысли
В каких случаях нужно обратиться к врачу?
В первую очередь, не стоит волноваться, если у вас были какие-либо симптомы беременности, а потом они пропали. Такое часто бывает. Нередко симптомы то нарастают, то идут на спад. Поводом для тревоги должны стать такие проявления, как: · Обильные выделения крови из влагалища, как во время месячных. · Сильные, болезненные спазмы в животе. Эти признаки могут свидетельствовать о выкидыше. Вообще, выкидышем на ранних сроках заканчивается примерно каждая пятая беременность – в этом нет ничего исключительного и сверхъестественного. Если это произошло с вами, во-первых, стоит помнить о том, что вы далеко не одиноки. Во-вторых, не стоит винить себя. В большинстве случаев причиной выкидыша на ранних сроках беременности становятся серьезные хромосомные нарушения у эмбриона, его нежизнеспособность. Это произошло не из-за того, что женщина что-то сделала неправильно.
Что можно и нельзя
Беременность — не болезнь, поэтому здраво оценивайте запреты, которыми знакомые и близкие регулярно «радуют» будущую маму. На восьмом месяце действительно стоит поберечься, но это не значит, что беременная должна быть прикована к дому. Женщинам на этом сроке можно и нужно:
- поддерживать себя в форме, выполняя специальный комплекс упражнений, в том числе и упражнения Кегеля;
- ежедневно гулять;
- заниматься сексом, в меру и без фанатизма;
- плавать в бассейне;
- стричься, делать маникюр и педикюр, восковую/сахарную эпиляцию, исключая зону бикини;
- ходить в кино, театр, на концерты и выставки, исключая периоды эпидемий;
- шить, вязать и делать покупки для будущего малыша.
Обратите внимание, что эти рекомендации касаются женщин с неосложненным течением беременности. Можно ли заниматься тем или иным видом активности при наличии патологий — определяет врач
По сравнению с седьмым месяцем число запретов увеличилось ненамного. Не рекомендуется:
- совершать перелеты;
- париться в бане или сауне, принимать горячие, в том числе и травяные ванны;
- делать клизму и пить слабительные без назначения врача;
- переедать;
- есть много соленой, маринованной и копченой пищи;
- поднимать тяжести и делать резкие движения;
- употреблять энергетические и алкогольные напитки;
- курить, в том числе и электронные сигареты;
- делать вакуумные и лазерные косметические процедуры;
- есть суши, вяленое мясо и гоголь-моголь — блюда из яиц, рыбы, молока и мяса, не прошедших термическую обработку;
- носить обувь на каблуках;
- делать прививки без консультации с лечащим врачом.
Как реагировать на запреты, продиктованные народными суевериями? Каждый решает сам. Кому-то проще следовать приметам, чтобы не пугать родственников и не переживать самой. Кто-то готов отстаивать принципы здравого смысла. И в том и в другом нет ничего плохого.
Что можно и что нельзя
На финишной прямой вынашивания многие беременные испытывают повышенный аппетит: хочется съесть чего-нибудь вредного или взять дополнительную порцию любимого блюда. Держите себя в руках, переедание и нагрузки на печень сейчас совсем ни к чему. Ваше питание должно быть сбалансированным и дробным. Следите за питьевым режимом и не забывайте о клетчатке, чтобы предупредить появление запоров и геморроя в последнем триместре вынашивания.
Секс на 9 месяце возможен, если беременность протекает без осложнений. Есть мнение, что интимная близость даже приближает время родов и благотворно влияет на состояние шейки матки
Главное – соблюдать осторожность
